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El senderismo es una de las actividades más accesibles y completas que podemos realizar. Nos mantiene activos, nos conecta con la naturaleza y reduce el estrés. 

Si leer la palabra «correr» ya te da agujetas mentales, tranquilo: este artículo está hecho para ti. Porque correr 5K para principiantes no es sinónimo de sudar hasta el colapso o de apuntarte a la próxima maratón sin retorno. Es, más bien, un camino lleno de pequeñas victorias, anécdotas divertidas y la satisfacción de poder decir: «sí, lo logré… y sigo vivo».

Se ha demostrado que el pádel es un deporte que engancha. Cada vez son más las personas que lo practican alrededor del mundo. En España sigue en crecimiento. Si no te lo crees, tan solo tienes que pararte a observar la cantidad de pistas que hay en diferentes naves industriales. Está lleno y en las canchas siempre hay gente jugando. La realidad es que el pádel da muchas oportunidades a quienes no son muy deportistas y a aquellos que no cuentan con suficiente coordinación. Ahora bien, jugar bien no es tan fácil, por lo que queremos hablar de las mayores dificultades al jugar al pádel. ¿Te estás peleando con alguna? Es normal, pero todo tiene solución, si progresas. ¡Apunta!

Sí, el verano está para disfrutarlo: sol, vacaciones, ropa ligera y esa energía que invita a moverse más. Pero ojo, no todo es felicidad tropical. Si te animas a hacer deporte bajo un sol implacable, puedes pasar de «soy un atleta» a «necesito una sombrilla y tres litros de agua» en cuestión de minutos. Los golpes de calor en verano no son una broma, y si no tomas precauciones, puedes acabar más derretido que un helado olvidado en el coche. Así que si quieres mantenerte activo sin terminar como pollo al horno, sigue leyendo.

Caminar es un ejercicio muy sano. Lo haces todos los días para hacer frente a tus obligaciones, pero no siempre resulta placentero, porque siempre tienes que ir demasiado deprisa y no para cosas que te gusten especialmente. Ahora es el momento de que aproveches la época actual y la que está por llegar. Lo que queremos decirte es que, tanto la primavera como el verano son estaciones perfectas para encontrar sol y temperaturas suaves. Eso es lo que te va a permitir poder ir a descubrir maravillosos paisajes en esas rutas que tenías pendientes. Los beneficios de hacer senderismo en verano son muchos y estás muy cerca de poder disfrutar de todos ellos. ¡Te vas a encontrar muy bien!

Si crees que la alimentación antes de competir consiste en atiborrarte de pasta la noche anterior y tomarte un café doble con plátano al desayuno… tenemos que hablar. Porque sí, carbohidratos y potasio tienen su sitio en la fiesta, pero hay mucho más detrás de una buena preparación nutricional para darlo todo el día de la competición.

Una lesión es lo peor que le puede ocurrir a un deportista, sobre todo a aquel que compite con frecuencia y es su modo de vida. Son muchos los deportes que tienen una gran exigencia y que, a la larga, pueden resultar perjudiciales para el cuerpo, sobre todo cuando se realiza de forma repetitiva durante mucho tiempo y con una gran exigencia. Ten en cuenta que como deportista estás obligado a llevar a cabo entrenamientos muy exigentes, llevando al organismo al límite en muchas ocasiones. Si te quieres convertir en uno de los mejores tenistas del mundo, seguramente ya te encuentras entrenando para encontrar tu mejor versión sobre la pista, pero debes cuidarte. ¿Sabes cuáles son las lesiones más frecuentes en el tenis? Toma nota para tratar de evitarlas.

Sufrir una lesión es uno de los mayores temores para cualquier deportista, ya sea profesional o aficionado. El dolor, la recuperación y la incertidumbre sobre cuándo y cómo volver pueden generar frustración y ansiedad. No se trata solo de sanar físicamente, sino también de recuperar la confianza en el propio cuerpo. Muchas veces, la impaciencia juega en contra, haciendo que el regreso sea precipitado y aumentando el riesgo de recaídas.

El invierno ha sido largo, frío y, seamos sinceros, probablemente lleno de excusas para no movernos demasiado. Que si hace demasiado frío, que si oscurece muy pronto, que si mejor empiezo la semana que viene… Y así, sin darnos cuenta, hemos pasado más tiempo en el sofá que en movimiento. Pero ahora llega el buen tiempo, el sol empieza a calentar, los días se alargan y el cuerpo nos pide acción. Es el momento perfecto para volver a la actividad física sin morir en el intento.