BOLDON TO WORLD JUNIORS: ‘YOU’RE GOING TO GET SPOILED’

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  • TRACKTOWN, LTD PARTNER TO PROVIDE FREE BUS RIDES DURING IAAF WORLD JUNIORS

    EUGENE, Ore. – TrackTown USA is making it easy for fans, officials, volunteers, coaches, athletes and media to get to historic Hayward Field and other destinations around town during the IAAF World Junior Championships Oregon 2014.

    From Friday, July 18 to Tuesday, July 29, all Lane Transit District buses, including EmX lines, will be free throughout Eugene and Springfield to anyone with a meet credential.

    In addition, from July 22-27 – the six days of competition – any spectator with a ticket will also be able to ride the system for free. Those who plan to buy tickets at Hayward Field can still get a free ride by visitinghttp://www.gotracktownusa.com/ before they leave home and downloading a “free ride” coupon.

    The coupon is also available to those taking part or attending the Eugene Marathon and Half Marathon on Sunday or any of the related activities at Hayward Field and Matthew Knight Arena on Friday and Saturday.

    This is an amazing benefit for all meet participants and attendees provided by the partnership of TrackTown USA and Lane Transit District.

    Parking is extremely limited in the Hayward Field area so public transportation and/or bicycling are the best options for getting there. A free bike valet will be available at the venue during the competition days. It is located on Agate Street in front of the Knight Law School, just across the street from Hayward Field.

    EmX is a convenient bus rapid transit service that runs directly and frequently between downtown Eugene, the UO campus, downtown Springfield and the Gateway area of Springfield. Buses depart each stop location at about 10-minute intervals during the day, and more buses will be added to maintain this schedule until the competition is over each night.

    To ride EmX from downtown Eugene, please park in the Overpark Garage at 10th Avenue and Oak Street. The garage is free on weekdays for vehicles entering after 5 p.m., and all day on Saturdays and Sundays.  Before 5 p.m. on weekdays, parking is free for the first hour and then $1 per hour, up to a maximum of $6 per day.

    For downtown Springfield, parking is available at the Springfield EmX station. From the Gateway area in Springfield, you can park at the Gateway mall and ride the EmX.

    Other buses, including those from the Valley River Mall area, will run on their usual schedules. For more information on EmX and LTD bus schedules, go to www.ltd.org.

    So, whether you take a bus, or ride your bicycle, either mode of transportation is free, easy and green, helping us make the IAAF World Junior Championships a sustainable event.

  • Impacto del cambio climático en la salud respiratoria y cardiovascular

    Impacto del cambio climático

    El cambio climático no solo es un fenómeno ambiental que está causando estragos en el planeta, sino que también está provocando un importante problema de salud pública. 

    A medida que aumentan las temperaturas globales, se modifican los patrones meteorológicos y se intensifican fenómenos como la olas de calor, la presencia de más polución ambiental y las tormentas de polvo, agravando o desencadenando enfermedades cardiovasculares y respiratorias, en especial, entre personas vulnerables como niños, ancianos y pacientes con enfermedades crónicas.

    Por todo ello, diversos organismos internacionales como la Organización Mundial de la Salud (OMS) están advirtiendo que el impacto del cambio climático en la salud humana será uno de los grandes problemas a los que nos enfrentaremos a corto plazo.

    Y hoy nos gustaría hacer hincapié en ello enumerando los principales trastornos de tipo respiratorio y cardiovascular que se están viendo afectados por el cambio climático según la evidencia científica.

    Así está siendo el impacto del cambio climático

    1.- Más asma y alergias respiratorias

    El aumento de las temperaturas y la concentración de dióxido de carbono en la atmósfera estimulan la producción de polen por parte de plantas alergénicas como el olivo o las gramíneas, además de que el periodo primaveral comienza mucho antes que años atrás. Esto se traduce en un aumento de las crisis asmáticas y de los síntomas alérgicos respiratorios como rinitis, estornudos, congestión y dificultad para respirar.

    Asimismo, el ozono troposférico, que se incrementa con la radiación solar y el calor, es un irritante respiratorio potente. Su presencia en niveles elevados durante las olas de calor urbanas puede desencadenar síntomas agudos en personas asmáticas y pacientes con enfermedades pulmonares crónicas.

    2.- Incremento de la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC)

    La mayor contaminación del aire que viene de la mano del cambio climático, especialmente en grandes ciudades o zonas industriales, empeoran la EPOC por la acumulación de contaminantes como partículas en suspensión (PM2.5 y PM10), dióxido de nitrógeno (NO₂) y ozono. 

    Estos contaminantes penetran en las vías respiratorias, generan inflamación y deterioran la función pulmonar. Se ha observado un incremento en las hospitalizaciones por exacerbaciones de EPOC durante los picos de contaminación y calor extremo.

    3.- Más infecciones respiratorias comunes

    ¿No tienes la sensación de que ahora coges un constipado intenso más veces al año que antes? Las variaciones térmicas extremas y la degradación de la calidad del aire resultado del impacto del cambio climático favorecen la diseminación de virus y bacterias respiratorias que hacen que cada día más personas sufren enfermedades y trastornos de tipo respiratorio.

    Patógenos como el virus respiratorio sincitial (VRS), la gripe o algunos tipos de neumonía bacteriana se ven beneficiados por estos cambios ambientales. Además, los incendios forestales, más frecuentes e intensos por la sequía y el calor, emiten grandes cantidades de humo y partículas finas que reducen la inmunidad local en las vías respiratorias, aumentando la susceptibilidad a infecciones.

    4.- Más accidentes cardiovasculares

    Las olas de calor tienen un efecto directo sobre el sistema cardiovascular. La exposición a temperaturas extremas genera vasodilatación periférica y deshidratación, lo que aumenta la viscosidad sanguínea y la carga cardíaca. Esto puede desencadenar infartos de miocardio, accidentes cerebrovasculares o insuficiencia cardíaca, especialmente en personas mayores o con antecedentes cardiovasculares.

    Por otro lado, los contaminantes atmosféricos inhalados inducen una respuesta inflamatoria sistémica que afecta a las arterias coronarias y favorece la aparición de eventos cardiovasculares agudos. Estudios epidemiológicos han demostrado una correlación clara entre la exposición crónica a contaminantes como el PM2.5 y un mayor riesgo de infarto, hipertensión arterial y muerte súbita cardíaca.

    5.- Hipertensión y disfunción endotelial

    El estrés térmico y la contaminación del aire alteran la regulación vascular y la función endotelial. Esta disfunción promueve la aparición de hipertensión arterial, que es un factor de riesgo clave para múltiples patologías cardiovasculares. Además, el estrés oxidativo inducido por los contaminantes daña el tejido vascular, acelera la aterosclerosis y compromete la salud del corazón a largo plazo.

    Conclusión

    El impacto del cambio climático es ya una amenaza real para la salud respiratoria y cardiovascular, cuyos efectos se notan más intensamente en entornos urbanos densamente poblados. En estos momentos, cuidarse es más necesario que nunca, prestando especial atención a la alimentación y la práctica deportiva. 

  • ¿Cuáles son las mayores dificultades al jugar al pádel?

    Dificultades al jugar al padel

    Se ha demostrado que el pádel es un deporte que engancha. Cada vez son más las personas que lo practican alrededor del mundo. En España sigue en crecimiento. Si no te lo crees, tan solo tienes que pararte a observar la cantidad de pistas que hay en diferentes naves industriales. Está lleno y en las canchas siempre hay gente jugando. La realidad es que el pádel da muchas oportunidades a quienes no son muy deportistas y a aquellos que no cuentan con suficiente coordinación. Ahora bien, jugar bien no es tan fácil, por lo que queremos hablar de las mayores dificultades al jugar al pádel. ¿Te estás peleando con alguna? Es normal, pero todo tiene solución, si progresas. ¡Apunta!

    Te presentamos las dificultades al jugar al pádel

    1. Coordinación con el compañero: Si juegas con alguien conocido, es más fácil que os coordinéis dentro de la pista. La realidad es que siempre es más sencillo tener comunicación con alguien de tu entorno, pero no siempre es posible jugar con alguien de confianza. Es un deporte que se juega en pareja y, cuando es con alguien con el que no se tiene mucho apego, es probable que te cueste mucho más. Es normal ver a dos personas de una pareja en las que no saben a qué bola tiene que ir cada una. Esto es especialmente relevante en las bolas que van al medio. La descoordinación y la falta de comunicación pueden hacer que ninguno sea capaz de ir a esa bola centrada. Además, también se da la situación en la que una de las partes de pareja está jugando a algo muy distinto a lo que pide el compañero, con lo que es muy complicado jugar de manera coordinada para intentar hacer daño a los rivales. Por otro lado, lo mejor para coordinarse es que en la pareja haya un zurdo y un diestro. De esta manera cada uno juega en zona favorita y es más fácil que ninguna bola se quede a medias. Los dos serán capaces de llevar la iniciativa en cada punto. 
    2. No es tenis: Una de las mayores dificultades al jugar al pádel es que seas una persona que viene del tenis. Es cierto que eso te va a ayudar mucho a tener ciertos movimientos y a coger la técnica cuanto antes, pero no debemos olvidar que estamos hablando de otro deporte completamente distinto. Muchos de los que llegan al pádel procedentes del deporte rey de la raqueta cometen un error básico. Es jugar demasiado pronto y querer terminar el punto a la segunda bola. No se debe hacer eso. Te puedes encontrar con que pierdes la mayoría de los puntos, primero, porque es muy arriesgado pegar fuerte en una pista tan pequeña. Hay más opciones de fallo. El segundo motivo es que en el pádel hay rebotes con lo que, o le pegas muy fuerte o te encontrarás con los rivales puede pegar ese rebote muy cerca de la red, lo que te deja completamente vendido. En el pádel es fundamental que seas consciente de que los puntos, en muchos casos, son largos. Tienes que tener la suficiente paciencia para trabajarlos hasta que tengas oportunidad de terminarlos. Es mucho más importante tener un buen efecto cortado en los golpes que una gran potencia en cada golpe por arriba. 
    3. No usar las paredes: Otra de las dificultades al jugar al pádel que te encuentras es que no eres capaz de defender bien las paredes. Es normal que tardes tiempo en adaptarte, sabiendo, además, que nunca antes lo habías practicado. Cuando empiezas es más fácil, porque tus rivales no suelen contar con una gran velocidad de bola, pero todo cambia cuando llega el momento de ir subiendo de nivel. Hay que girar muy rápido e intuir bien el tiro del rival, mientras realiza el armado del golpe que pide el punto en ese momento. Además, es probable que cometas otro error y es que, por miedo a las paredes, quieras defender todas las pelotas a bote pronto. Siempre saldrá ganando tu rival. Las paredes son tus aliadas y tienes que saber manejarlas.   

    ¡Sigue aprendiendo!  

  • La influencia del deporte en la salud mental

    influencia del deporte en la salud mental

    Si realmente eres amante del deporte, bien sabes que no lo haces únicamente por estar en buena forma física, por competir o por pasar el tiempo. Si en tu día a día no puede faltar la actividad es porque entiendes la influencia del deporte en la salud mental. Cuando corremos, nadamos o montamos en bicicleta no solo trabajamos nuestro cuerpo, sino también nuestro cerebro y nuestro bienestar. 

    Además, este tema no es algo que nos preocupe porque sí. Ya hace tiempo os estuvimos hablando en este mismo espacio de los mejores deportes para la salud mental. Si es algo que te interesa o te intriga, te invitamos a pasarte por esta lectura que estamos seguros que te va a aportar ideas y muchas cosas relevantes. 

    ¿Realmente existe una influencia del deporte en la salud mental?

    Sí. Sin ninguna duda. Y todos aquellos que realizan actividad física de forma frecuente te lo van a decir. Con el deporte, nuestra mente se despeja, ve todo más claro, nos aporta paz. Así. la práctica regular no solo beneficia el cuerpo físico, sino que también tiene un impacto significativo en nuestra salud mental. 

    Aquí tienes tres puntos clave sobre la influencia del deporte en nuestra salud mental:

    • Reducción del estrés y la ansiedad
      Numerosos estudios han probado que el ejercicio físico libera endorfinas en nuestro cuerpo. Se trata de neurotransmisores naturales que actúan como analgésicos y generadores de sensación de bienestar. ¿En qué se traduce esto? Pues en una notable reducción del estrés y la ansiedad, mejorando nuestro estado de ánímo y, de paso, promoviendo una agradable sensación de calma y relajación.
      En este punto, para remarcar la influencia del deporte en la salud mental, nos gustaría destacar que el ejercicio nos ayuda a gestionar la ansiedad, permitiéndonos disfrutar de un enfoque positivo y una distracción saludable. 
    • Mejora el estado de ánimo y la autoestima
      El ejercicio regular está asociado con una mejora del estado de ánimo y una mayor autoestima. La sensación de logro al alcanzar metas deportivas, así como los beneficios físicos percibidos, como la mejora de la forma física y la apariencia, pueden aumentar la confianza en uno mismo y la percepción positiva de uno mismo.
      Además, la participación en actividades deportivas puede proporcionar oportunidades sociales con otras personas, lo que también contribuye a una mayor satisfacción y bienestar emocional.
    • Reducción del riesgo de trastornos mentales
      Otra de esas demostraciones que se han sabido recientemente sobre la influencia del deporte en la salud mental es que se reduce el riesgo de desarrollar trastornos mentales, como la depresión o la ansiedad. ¿Y esto por qué ocurre? Principalmente porque la actividad regular promueve la neuroplasticidad, el crecimiento de nuevas células cerebrales y la mejora de la conectividad neuronal, lo que puede ayudar a proteger contra enfermedades mentales. 

    Como puedes ver, el que afirme que el deporte solo sirve para una mejora física de nuestro cuerpo está en lo erróneo. De primeras, trabajaremos para reducir nuestro estrés y nuestra ansiedad, mejorar nuestro estado de ánimo o promover una mejor autoestima, reduciendo el riesgo de ser víctimas de diferentes trastornos mentales.

     

  • Cualidades de un jugador de revés de pádel

    cualidades de un jugador de revés de pádel

    Actualmente, podemos decir que el pádel es uno de los deportes más divertidos que existen. Tiene cada vez más adeptos y hay multitud de clubes y posibilidades para iniciarse en esta disciplina que ha cautivado, incluso, a aquellos que, en general, no eran muy partidarios de hacer deporte.

    Por eso, queremos profundizar un poco más en el mismo, indagando en algunos aspectos que te pueden hacer mejorar sobre la pista junto a tu compañero. Si todavía tienes dudas sobre cuál es tu zona de la pista perfecta, merece la pena que prestes atención a lo que te vamos a contar. En este caso vamos a hablar de las cualidades de un jugador de revés de pádel. Comprueba si cumples con todos estos requisitos. Seguramente empieces a ir a más sobre la cancha.

    ¡Aquí tienes las cualidades de un jugador de revés de pádel! 

    1. Talento: Entre las cualidades de un jugador de revés de pádel, tenemos que hablar en primer lugar del talento. Digamos que es el encargado de finalizar los puntos en la pareja, con lo que tiene que ser capaz de encontrar los espacios y los rincones a los que mandar la bola para hacer daño. Por eso, debe tener una gran variedad de golpes. Dentro del talento, comenzamos a hablar de los efectos.

      En el pádel, por defecto, se juega cortado y plano, pero también se puede utilizar el liftado en algún momento. Todo depende de si quieres que la bola suba o baje tras el rebote. A partir de aquí, también es talento saber si tienes que buscar un ángulo en la pista o si debes jugar al medio de la pareja para ganar el punto o para comenzar a trabajarlo de manera debida.

      Por supuesto, te darás cuenta de si tienes que pegar fuerte para acabar con ese peloteo interminable que tanto te está desgastando. Digamos que tienes que ser el encargado de ir dominando el punto, apretando al rival para llegar a cerrarlo. ¿Cómo te ves? Si tienes este perfil, quizás ya has encontrado tu lugar.  
    2. Potencia: Otra de las cualidades de un jugador de revés de pádel es la potencia. ¿Qué queremos decir con esto? Igual que te hemos dicho que debe tener talento y variedad de golpes, el pádel de hoy en día es cada vez más rápido, con lo que también deberá de ser capaz de cerrar los puntos pegando fuerte. Es decir, el juego aéreo por arriba tendrá que ser contundente.

      Lo ideal es que pueda pegar una bola y traerla de vuelta a su campo con altura o que la saque por 3 tras el rebote con el cristal. Si tiene esa técnica y fuerza para hacerlo, va a ser capaz de ganar muchos puntos de una manera relativamente sencilla. Eso es una auténtica garantía para la pareja.

      Ten en cuenta que el pádel es un deporte en el que hay que pasar mucha bola, pero el factor sorpresa es muy importante, con lo que tener a alguien en pista que es capaz de cerrar los puntos antes de lo esperado siempre es bueno. Son de los denominados puntos gratis, que hacen que puedas descansar. Además, también pone en alerta al rival, que sabe que, si ese jugador la toca, pueden estar en peligro.  
    3. Comunicación: Aquí nos encontramos ante otra característica fundamental en este perfil de jugar. ¿Por qué tiene que comunicarse? Porque si, como decimos, es el encargado de terminar los puntos por regla general, tendrá que ser capaz, en ocasiones, de pedir la bola, aunque la misma vaya a la zona de su otro compañero.

      Puede parecer egoísta, pero nada más lejos de la realidad. Es más, el compañero de la derecha lo agradecerá, ya que seguramente le estén jugando todo a él y esté cansado de dar volumen de bola al punto. Lo que puede hacer el jugador de revés es hacer las cosas por su cuenta, sin comunicarlo al compañero, ya que de esa comunicación dependerá que ambos sepan cómo van a jugar y cómo deben estar situados en la pista.  

    ¡Eres jugador de revés!

  • Cómo elegir el gimnasio adecuado

    elegir gimnasio

    A veces es complicado elegir gimnasio para entrenar. Lo sabemos y por eso vamos a repasar una serie de tips para hacer la elección correcta. 

    ¿Qué hay que tener en cuenta a la hora de decantarnos por uno u otro centro? Es clave comprobar que esté bien situado. Lo más recomendable es que no quede muy alejado del trabajo ni del domicilio para que la distancia no sirva de pretexto para no ir con frecuencia. 

    Es importante también que cuente con buenas referencias. La reputación es clave cuando se trata de elegir gimnasio. Lo mismo pasa con el catálogo de servicios. Una vez en el centro deportivo, habrás de enterarte de las actividades programadas. Los horarios son otro de los puntos clave para elegir gimnasio. Cerciórate de que las actividades a las que quieres apuntarte estén disponibles en tu rango horario. También puedes comprobar el nivel de las clases que te interesan. Elegir un centro con una amplia variedad de actividades programadas a varias horas para adaptarse a nuestros horarios es fundamental.

    El centro ha de estar bien equipado. Revisa el material, que haya suficiente. Aparte, el aspecto del centro dará pistas sobre si se cuida o no. Fíjate también en la afluencia de gente a las horas que te gustaría ir. Es importante tratar de intuir si uno va a sentirse cómodo. Comprobar si nos sentimos identificados con la gente que acude al centro. Hazte esa pregunta porque a veces esa es una de las razones de darse de baja.

    Otra de las cosas más importantes en las que fijarse para elegir centro de entrenamiento es la limpieza de los vestuarios. Suele ser reflejo de la limpieza del resto del equipamiento. En lo relativo a las cuotas, es importante tener clara la letra pequeña (por ejemplo las penalizaciones por baja). 

    Acertar al elegir gimnasio

    Como no, es vital que haya buenos profesionales. El alma mater del gimnasio es el personal, más que nada los entrenadores. De hecho, puedes pedirles la información directamente a ellos. No solo sobre qué aparatos usar o a qué clases asistir sino también sobre qué comer antes de entrenar o que tipo de ropa llevar para la práctica deportiva que elijas. 

    Hay que tener en cuenta otras cuestiones. Por poner un ejemplo, el volumen de la música, que el material esté correctamente ordenado o si se usa demasiado ambientador. Todo aparte de comprobar que se pueda diseñar un programa según las necesidades y objetivos de cada cliente. 

    Hoy en día, los gimnasios low cost tiene una gran presencia en nuestras ciudades pero no siempre son la mejor alternativa para quien comienza en el mundo del fitness. El asesoramiento de un monitor especializado es esencial para comenzar a practicar deporte y, entre otras cosas, evitar lesiones. Es fundamental que los principiantes aprendan desde la base cómo realizar cada ejercicio y cada movimiento. Adquirir vicios y malas costumbres es habitual y a la larga pasa factura. Por eso es vital la figura del entrenador de sala. Disponer de una atención personalizada es esencial, contar con la ayuda de una persona que conozca nuestras necesidades y nos guíe. Con esta persona aprendemos cómo entrenar y cómo utilizar cada una de las máquinas. Nos ayudará además a organizar rutinas en función de cada necesidad. 

    Muchas salas ofrecen otros servicios. Por ejemplo, sauna, baño turco, toallas limpias, taquillas o masajes. Estos son complementarios y no deben determinar la elección de la sala de entrenamiento. Son un valor añadido pero no algo decisivo a la hora de elegir un gimnasio u otro.