TRACKTOWN, HERE WE COME.

EUGENE, Ore. – As he stood facing the Powell Plaza entry gates to Hayward Field, one of the most storied track and field venues in the world, IAAF General Secretary Essar Gabriel issued this declaration to an assembled group of media and local dignitaries on Thursday.

“TrackTown, here we come.”

His statement was met with enthusiastic applause from those in attendance, who were already enjoying unseasonably warm temperatures and bright sunshine as they gathered to hear comments from the visiting IAAF delegation, which also included IAAF Council member Abby Hoffman.

IAAF Council member Abby Hoffman said the “iconic and inspiring nature” of Hayward Field would add flavor and significance to the 15th edition of the IAAF World Junior Championships at Hayward Field this summer. (TrackTown USA photo by Kathryn Boyd-Batstone)

The IAAF made the long trek to TrackTown USA to confer with the local organizing committee on the progress being made in preparations for the IAAF World Junior Championships.

The 15th edition of the six-day meet, which features the world’s best track and field athletes under the age of 20, will be held July 22-27 at Hayward Field, the first time ever on U.S. soil.

“This is history in the making,” Gabriel said. “TrackTown is going to meet the IAAF, and I think it’s a proud moment, of which we, the representatives of the IAAF, are looking forward to.

“180 nations will be competing here in good spirit, taking the baton from the previous edition in Barcelona. We will see 2,500 team officials and athletes grace this place, and looking to add a page of history to the great cities of Eugene and Springfield.”

Hoffman, a four-time Olympian in the 800 meters for Canada, emphasized the importance of holding the IAAF World Junior Championships in a place that understands the significance of the event.

“These are the athletes that will be the stars of tomorrow,” she said. “Many of them, and you will see this when they are performing here this summer, are already very, very outstanding athletes in their own right. It’s very critical for us that this event be staged in a place that acknowledges the level of performance of these junior athletes and also provides them with the conditions to perform at their best …

“I think it’s fair to say that the iconic and inspiring nature of this venue is going to add a real flavor and extra significance to this particular edition of the World Junior Championships.”

The IAAF officials, along with Eugene Mayor Kitty Piercy, Springfield Mayor Christine Lundberg, and USA Track & Field Chief Operating Officer Renee Washington, were introduced by TrackTown USA president Vin Lananna.

With IAAF Council member Abby Hoffman and IAAF General Secretary Essar Gabriel seated behind him, TrackTown USA president Vin Lananna talks about the excitement of playing host to the IAAF World Junior Championships at Hayward Field this summer. (TrackTown USA photo by Kathryn Boyd-Batstone)

Two other IAAF officials were also in attendance: events coordinator Véronique Marchal-Réjaud and senior manager Jee Isram.

TrackTown USA is the local organizing committee for the IAAF World Junior Championships and the 2016 IAAF World Indoor Championships to be held in Portland.

“This summer is going to be a really exciting time,” Lananna said. “Some might say, the best year ever for track and field at Hayward Field. As you stand below the gates here, you might unceremoniously walk through here, but this is a great place, and so many great things have happened here, and this summer is no exception.”

Piercy, who pointed out the positive economic impact of all the events at Hayward Field – the NCAA Championships, for example, will pump more than $50 million into the local economy through 2021 – is eager to roll out the red carpet for this summer’s festivities.

“I have to say I’m very proud to call myself the Mayor of TrackTown USA,” she said. “We’re looking forward to welcoming the world into our friendly community. We can’t wait for them to get to know the most passionate track and field fans in America.”

Hoffman echoed those sentiments when she spoke about her reply to a question asking her to rate the atmosphere in Eugene using the European four-star hotel system.

“My response was that rating system doesn’t do justice to what we have here in Eugene,” she said.

“In terms of this iconic facility, fantastic atmosphere, terrific support from municipalities, wonderful campus environment and great support from Vin and his team, I think we have the makings of a terrific event and we all look forward to seeing you again this summer.”

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  • ¿Cómo afecta la música al rendimiento deportivo? Géneros y momentos ideales para entrenar

    música y el rendimiento deportivo

    La música y el rendimiento deportivo tienen una relación directa. Elegir el ritmo, el género y el momento adecuado puede mejorar la motivación, la concentración y la resistencia, mientras que una elección incorrecta puede disminuir la efectividad del entrenamiento.

    Comprender cómo interactúa la música con el cuerpo y la mente permite diseñar rutinas más productivas adaptadas a objetivos individuales.

     

    La relación entre música y ejercicio

    Diversos estudios en neurociencia y psicología del deporte han demostrado que la música afecta al sistema nervioso central y al ritmo cardiaco, influye en la percepción del esfuerzo y modula las emociones. Sus efectos más relevantes son:

    • Motivación y energía: las canciones con ritmos rápidos aumentan la excitación y la disposición para entrenar.
    • Ritmo y coordinación: seguir el compás de la música ayuda a sincronizar los movimientos y mejorar la técnica, especialmente en actividades repetitivas como correr o pedalear.
    • Reducción de la percepción de fatiga: las melodías agradables desvían la atención del cansancio y aumentan la duración efectiva del ejercicio.
    • Regulación emocional: la música calma la ansiedad antes de las competiciones y ayuda a mantener la concentración en deportes que requieren precisión.

     

    Cómo elegir el ritmo adecuado según la actividad

    No todos los ejercicios necesitan la misma intensidad musical. Si adaptas el ritmo al tipo de entrenamiento, mejoras la eficiencia. ¿Lo has probado?

    • Ejercicio aeróbico: correr, nadar o andar en bicicleta se beneficia de canciones con BPM (beats por minuto) altos, entre 120 y 140 BPM, que favorecen mantener un paso constante y la motivación alta. Por ejemplo, “You shook me all night long” de AC/DC.
    • Entrenamiento de fuerza: los ritmos medianos, entre 100 y 120 BPM ayudan a controlar la respiración y las repeticiones sin comprometer la técnica. En este caso podríamos poner “Rolling in the deep” de Adele y, si eres millennial y te quieres dejar llevar por la nostalgia, “Complicated” de Avril Lavigne.
    • Actividades de intensidad baja o de recuperación: los estiramientos o el pilates piden música lenta, de 60 a 90 BPM que faciliten la relajación y la concentración. Por ejemplo “Gymnopédie No.1” de Erik Satie.

    Adaptar el ritmo es convertir las canciones en algo funcional que nos acompaña durante la sesión de ejercicio.

     

    Géneros musicales y su influencia psicológica

    La elección del género también influye en la percepción del esfuerzo y la motivación:

    • Música electrónica o pop: aumentan la energía y la motivación, ideal para sesiones de alta intensidad.
    • Rock o hip hop: dan sensación de potencia y agresividad controlada, muy útil en deportes de fuerza o competitivos.
    • Clásica o ambiental: favorece la concentración y la relajación, adecuada para estiramientos, meditación o recuperación post-entrenamiento.

    Prueba a experimentar con los distintos géneros para encontrar los que mejor funcionan contigo.

     

    ¿Cuál es el momento ideal del día para entrenar con música?

    El momento del día influye en cómo respondemos a la música durante el ejercicio:

    • Mañana: las melodías energéticas ayudan a activar el cuerpo y contrarrestar la somnolencia.
    • Mediodía o tarde: los ritmos equilibrados favorecen mantener el rendimiento en sesiones más largas.
    • Noche: la música tranquila contribuye a no sobreexcitarse antes de dormir, acompañando especialmente bien los ejercicios suaves y los estiramientos.

    Si logras sincronizar la música con el momento del entrenamiento, potenciarás sus efectos fisiológicos y psicológicos.

     

    Consejos prácticos para combinar música y deporte

    Si quieres obtener el máximo de la combinación entre música y rendimiento deportivo, estos consejos te resultarán muy útiles:

    • Crea listas de reproducción específicas: agrupa las canciones según el tipo de ejercicio, la intensidad o la duración de la sesión.
    • Actualiza esas listas: la novedad estimula la motivación, así que renueva periódicamente tus playlists y añade tus últimos descubrimientos.
    • Combina técnicas de respiración y ritmo: sincronizar la respiración y los movimientos con el compás mejora la eficiencia y la resistencia.

     

    La música es una herramienta muy poderosa para mejorar el rendimiento deportivo si la elegimos adecuadamente. Ritmo, género y momento del día son factores que determinan cómo nuestra mente y cuerpo responden al ejercicio. Adaptar tus listas de reproducción a la actividad y los objetivos que te marcas incrementa la motivación y la resistencia, potencia la concentración y aumenta el bienestar durante la práctica.

    Diseña tus playlists teniendo en cuenta la relación entre música y rendimiento deportivo y comprueba cómo tu rendimiento y motivación mejoran significativamente. Disfruta de tus canciones favoritas y utilizalas como aliadas estratégicas para entrenar mejor.

  • IAAF TO TRACKTOWN: ‘THE PROMISE IS DELIVERED.’

    Morgan Lake

    With the banners of the taking an interest countries out of sight, Great Britain’s Morgan Lake brings her arms up in triumph in the wake of winning the high hop with a leeway of 6-4. Lake, who likewise won the heptathlon, is the main competitor to claim two individual gold awards at the IAAF World Junior Championships at memorable Hayward Field.

    EUGENE, Ore. – Four months back, on a site visit to Hayward Field in planning for the 2014 IAAF World Junior Championships, IAAF General Secretary Essar Gabriel remained at the Powell Plaza access to the storied office and conveyed a decided message:

    “TrackTown, here we come.”

    On Sunday, at the finish of the memorable meet, which was hung on U.S. soil interestingly, Gabriel had a lot of kind words for the residents of TrackTown, who showed their energy for the game, as well as more vital, their inviting and liberal nature as they respected their guests from a far distance with open arms.

    “The guarantee is conveyed,” Gabriel told Register-Guard sports feature writer Austin Meek.

    The six-day meet pulled in 51,532 fans, and saw two world junior records, seven title meet records, 21 world-driving junior imprints, and 84 national junior records.

    Group USA drove the award tally with 21 – 11 gold, five silver and five bronze – tying its best general execution since the 2002 IAAF World Junior Championships in Jamaica.

    There was no deficiency of highlights on the last day of the meet.

    • In the best ladies’ 100-meter obstacle last ever arranged at these titles, Team USA’s Kendell Williams earned the gold award with a meet record time of 12.89 seconds, scarcely edging partner Dior Hall, who built up a U.S. secondary school record of 12.92, bringing down an imprint that had remained for a long time.
    • Incredible Britain’s Morgan Lake turned into the solitary World Junior member to win two individual gold decorations with a leeway of 6 feet, 4 inches in the high hop. The 17-year-old Lake additionally won the heptathlon.
    • Sixteen-year-old Lazaro Martinez of Cuba wowed the group with his triumphant exertion of 56-2 1/2 in the triple bounce, almost two feet superior to anything his nearest rival. It was Cuba’s fifth gold decoration in the triple bounce in the 15-year history of the meet.
    • Camas High School (Wash.) higher ranking than be Alexa Efraimson pushed hard from the begin in the ladies’ 1,500 meters, however inevitably blurred to 6th, while Stanford-bound fellow team member Elise Cranny shut well to take fourth. The race was won by Ethiopia’s Dawit Seyaum in 4:09.86.
    • Kenya’s 1-2 punch of Alfred Kipketer and Joshua Masikonde overpowered the men’s 800-meter field. After a rankling opening lap of 49 seconds, Kipketer pulled away for a prevailing win, 1:43.95 to 1:45.14.
    • Group USA cleared the gold decorations in the meet-finishing up 4×400-meter transfers. The ladies’ group of Shamier Little, Olivia Baker, Shakimba Wimbley and Kendall Baisden won in 3:30.42, while the men’s squad of Josephus Lyles, Tyler Brown, Ricky Morgan and Michael Cherry hit the tape in 3:03.31.
  • TRACKTOWN USA LOC PROVIDES POSITIVE REPORT TO IAAF COUNCIL IN MONACO

    Tracktown USA

    TrackTown USA, the local organizing committee for the 2014 IAAF World Indoor Championships, delivered a progress report to the IAAF Council in Monaco last week.

    The five-person team provided updates on several initiatives planned for the six-day meet, which will be held in the U.S. for the first time ever, July 22-27, at Hayward Field.

    “We are continuing to work towards making this event a success,” TrackTown USA President Vin Lananna told the Council. “There is a sense of confidence and excitement for Oregon 2014 with some exciting new innovations.”

    Most recently, the Eugene-based LOC has been promoting the event on a variety of social media platforms, in addition to more traditional print and broadcast media throughout the state.

    Plans are in place for televised spots during the upcoming Winter Olympics and Super Bowl, as well as promotional campaigns directed at several U.S. track and field meets this spring and summer.

    There will also be a countdown clock in downtown Eugene, and a statewide billboard presence.

    The presentation team told the Council that it was “progressing smoothly” in working with national partners and suppliers for the event in conjunction with the IAAF’s official sponsors.

    They also have hundreds of volunteers already signed up to support efforts in communications, protocol, athlete services, community programs, ceremonies, sustainability and accessibility.

    One of the LOC’s most exciting innovations for the World Junior Championships is the launch of the University of Oregon student ambassador program.

    To date, over 200 students, representing over 50 countries, have applied to link the national federations with the UO campus.

    Also in the works: plans for VIP accommodation and transportation; an athletes’ village with access to the UO theatre, coffee shops, dining halls

    and video gaming center; and ongoing discussions with local authorities to ensure a safe and secure environment.

    Prior to the meet, there will be a world-class academic conference focusing on a drug-free sport.

    As an exclamation point to the report, the Council was briefed on the Run TrackTown concept, in which the LOC will connect the dots between youth, community and elite runners via an all-comer’s meet, a 5K run, a high-performance track meet, and the Eugene Marathon on the morning of the final day of competition.

    By all accounts, the progress report was met with high praise by the Council, which will make a site visit to Eugene in April, followed by an outing in early June for the 2014 NCAA Outdoor Track & Field Championships.

  • Deportes extremos con seguridad: cómo practicar escalada, surf, parkour y más

    deportes extremos con seguridad

    Practicar deportes extremos es una de las formas más emocionantes de sentir la adrenalina correr por tus venas, pero hacerlo sin tomar precauciones puede convertir la diversión en un desastre. Las deportes extremos con seguridad no son solo una recomendación: son una necesidad para disfrutar al máximo y minimizar riesgos. Desde la escalada en roca hasta el surf o el parkour urbano, conocer técnicas, límites y equipamiento es clave para que la experiencia sea épica y no dolorosa.

    Cada disciplina extrema tiene su propio conjunto de desafíos. En la escalada, la fuerza de agarre y la técnica son esenciales; en el surf, aprender a leer olas y corrientes puede marcar la diferencia entre un día glorioso y un susto en la arena; en el parkour, calcular saltos y aterrizajes salva más de un tobillo. Seguir deportes extremos con seguridad implica entrenar progresivamente, conocer el entorno y, sobre todo, no subestimar los riesgos. La preparación física, la conciencia del entorno y la responsabilidad personal son los primeros pasos para cualquier aventura extrema.

    Antes de lanzarte a nuevas experiencias, conviene pensar en la logística. Igual que no saldrías a la montaña sin tu equipamiento para senderismo, no deberías practicar deportes extremos sin el material adecuado. Cuerdas, cascos, arneses, tablas o protecciones no son accesorios: son salvavidas que marcan la diferencia entre una jornada divertida y una visita inesperada a urgencias. La seguridad nunca resta emoción; al contrario, permite concentrarte en disfrutar sin miedo.

    Deportes extremos con seguridad: consejos para no arriesgar más de la cuenta

    Aunque la emoción es parte del atractivo, planificar y seguir reglas básicas hace que cada salto, ola o escalada sea memorable por las razones correctas. No se trata de eliminar el riesgo, sino de controlarlo y disfrutar con conciencia.

    Precauciones clave para cada disciplina

    • Escalada: revisa siempre cuerdas, arneses y mosquetones antes de subir; aprende a asegurar correctamente y no ignores la técnica de descenso.
    • Surf: conoce el estado del mar y corrientes; usa leash y protector solar; evita zonas con rocas afiladas.
    • Parkour: comienza en entornos seguros; entrena caída y equilibrio; evita estructuras inestables.
    • Ciclismo de montaña: casco obligatorio, revisa frenos y suspensión; mantén distancia prudente en descensos.
    • Esquí y snowboard: casco y protecciones; verifica las condiciones de nieve; conoce tus límites antes de pistas avanzadas.
    • Parapente o deportes aéreos: formación con instructor certificado; revisa equipamiento; sigue protocolos meteorológicos.
    • Entrenamiento físico previo: fortalecer articulaciones y músculos específicos de tu deporte reduce lesiones.

    • Conocer el entorno: mapas, rutas y posibles riesgos son fundamentales para no improvisar en medio de la acción.

    Seguir estas recomendaciones convierte a los aventureros en deportistas inteligentes. Las deportes extremos con seguridad permiten disfrutar del subidón de adrenalina sin llevarse sorpresas desagradables, y además fomentan respeto por el entorno y por tu propio cuerpo.

    Al final, practicar deportes extremos con seguridad no es sinónimo de aburrimiento: es la garantía de que cada desafío será recordado como una experiencia épica y no como un accidente evitable. Con preparación, técnica y sentido común, la adrenalina y la diversión van de la mano.

  • Deportes para la primavera: ¿Cómo retomar la actividad física?

    deportes para la primavera

    El invierno ha sido largo, frío y, seamos sinceros, probablemente lleno de excusas para no movernos demasiado. Que si hace demasiado frío, que si oscurece muy pronto, que si mejor empiezo la semana que viene… Y así, sin darnos cuenta, hemos pasado más tiempo en el sofá que en movimiento. Pero ahora llega el buen tiempo, el sol empieza a calentar, los días se alargan y el cuerpo nos pide acción. Es el momento perfecto para volver a la actividad física sin morir en el intento.

    Sin embargo, después de meses de inactividad, el regreso al deporte no puede ser un «todo o nada». Hay que evitar el clásico error de salir a correr como si fuéramos atletas olímpicos para acabar al día siguiente con agujetas que nos hagan replantearnos nuestra existencia. La clave está en retomar poco a poco, disfrutando del proceso y eligiendo los deportes para la primavera más adecuados. 

    Efectivamente. hay algunas modalidades que son más adecuadas para esta estación. Pasa lo mismo con los deportes para invierno de los que os hablamos en este reciente post de nuestro blog. ¡Vamos a descubrirlos!

    Deportes para la primavera que te harán moverte sin sufrir

    La primavera es la estación ideal para practicar deportes al aire libre sin derretirse como en verano ni congelarse como en invierno o empaparse como en otoño. Aquí van algunas opciones para activarte sin traumas:

    • Running (pero sin exagerar)
      No hace falta que intentes batir récords desde el primer día. Empieza con carreras suaves o alternando caminata y trote. Y recuerda, correr con buena temperatura y rodeado de flores mola mucho más que hacerlo bajo la lluvia invernal.
    • Ciclismo para explorar y disfrutar
      Saca la bici del trastero, quítale el polvo y lánzate a pedalear. Es una forma perfecta de activar el cuerpo sin un impacto excesivo en las articulaciones. Además, si encuentras una ruta bonita, la motivación sube por las nubes.
    • Senderismo, porque caminar también es deporte
      Efectivamente, este es uno de los deportes para la primavera que más nos gusta ahora que empezamos a tener una edad. Si correr no es lo tuyo, el senderismo es una opción increíble. Contacto con la naturaleza, aire fresco y una excusa perfecta para hacer fotos dignas de redes sociales.
    • Yoga al aire libre, porque no todo es sudar
      Si lo que necesitas es recuperar movilidad y flexibilidad antes de meterte en algo más intenso, el yoga en un parque puede ser la mejor opción. Relajación y ejercicio en un solo pack. Además, a medida que avances de nivel, comprobarás que la exigencia también aumenta. 
    • Deportes de equipo, porque en compañía todo es mejor
      Fútbol, baloncesto, voleibol en la playa… La primavera es ideal para retomar esas pachangas con amigos que llevan meses pendientes.

    La clave para volver a la actividad física en primavera es disfrutar del proceso sin prisas. Poco a poco, el cuerpo se acostumbra, las agujetas desaparecen y moverse se convierte en un placer. Así que ya sabes, deja las excusas atrás, elige entre todos estos deportes para la primavera y empieza a moverte. ¡Tu cuerpo y tu energía te lo agradecerán!

  • ¿Se puede empezar un deporte de cero siendo adulto?

    empezar un deporte de cero

    Si eres de esas personas que ni se plantean empezar un deporte porque piensan que es demasiado tarde, te comprendemos, pero es una tontería. Probablemente no te conviertas en atleta de élite, pero puedes empezar un deporte de cero siendo adulto y disfrutar de sus beneficios para mejorar la salud, desconectar del trabajo o conocer gente.

    La edad no es un obstáculo, solo tienes que elegir el deporte adecuado al punto desde el que partes y avanzar progresivamente.

     

    Nunca es tarde para empezar un deporte de cero

    Comenzar después de los 30, los 40 o los 60 años no significa entrenar como alguien que lleva practicando desde la infancia. El cuerpo necesita un periodo de adaptación, especialmente si se ha llevado una vida sedentaria o si no se hace ejercicio de forma regular.

    Lo importante no es marcarse objetivos grandes, sino centrarse en crear el hábito y permitir que el organismo se vaya acostumbrando poco a poco al esfuerzo.

    La constancia es mucho más importante que la intensidad durante las primeras semanas.

     

    Si nunca has hecho ejercicio, este es el primer paso

    Para empezar un deporte de cero no necesitas una excelente condición física. Ocurre más bien al contrario: es el deporte el que te ayuda a mejorar tu condición física.

    Si nunca has practicado ejercicio físico de forma habitual, lo más recomendable es que empieces con actividades de poco impacto y vayas aumentando la intensidad de forma progresiva.

    Te damos algunas sugerencias:

    • Caminar a buen ritmo
    • Natación
    • Bicicleta estática o ciclismo recreativo
    • Pilates
    • Entrenamiento de fuerza con cargas ligeras y supervisión profesional

    Estas actividades te ayudarán a mejorar la resistencia, la movilidad y la fuerza sin someter al cuerpo a un esfuerzo excesivo.

     

    ¿Qué deportes son más fáciles para empezar de adulto?

    No existe un único deporte perfecto para todo el mundo, pero sí disciplinas que resultan especialmente accesibles cuando es la primera vez. Por ejemplo:

    • Natación: tiene bajo impacto sobre las articulaciones.
    • Senderismo: combina actividad física y contacto con la naturaleza.
    • Ciclismo: es fácil de adaptar al nivel de cada persona.
    • Pádel: una opción muy popular por su componente social.
    • Escalada en rocódromo: recorridos adaptados a todos los niveles.
    • Artes marciales: el aprendizaje es progresivo y respetuoso con el ritmo de cada persona.

    Nuestra recomendación es que te olvides de encontrar el deporte “más eficaz” y busques el que resulte lo bastante motivador como para que quieras volver la semana siguiente.

     

    Los errores que todos cometemos al empezar

    La principal razón por la que muchas personas abandonan el deporte durante los primeros meses es querer avanzar demasiado rápido.

    Otros errores son:

    • Entrenar todos los días desde el principio
    • Compararse con personas con más experiencia
    • Pensar que el cansancio o las agujetas son indicadores de éxito
    • Utilizar material o técnica inadecuados
    • Marcarse objetivos poco realistas

    El progreso físico necesita tiempo. Intentar acelerarlo solo aumenta el riesgo de lesión y la frustración.

     

    El deporte entrena cuerpo y mente

    No importa si llevas muchos años practicando o vas a empezar un deporte de cero, los beneficios de la actividad física se notan desde el primer día porque mejoran aspectos como:

    • La calidad del sueño
    • La gestión del estrés
    • El estado de ánimo
    • La concentración
    • La autoestima
    • La sensación de bienestar general

    Además, aprender algo nuevo siempre supone un reto intelectual. Hay que coordinar gestos, movimientos, comprender reglas, enfrentarse a situaciones desconocidas… Todo ello mantiene activo el cerebro.

     

    Aprender un deporte siendo adulto tiene una ventaja

    Los niños aprenden con rapidez ciertos gestos técnicos, pero los adultos contamos con recursos que a menudo se pasan por alto. 

    Normalmente tenemos objetivos más claros, mayor disciplina para mantener una rutina, mejor capacidad para comprender instrucciones, analizar errores y disfrutar del proceso sin la presión de competir.

    Cuando eres mayor, el deporte no es una obligación sino un espacio de desconexión dentro de la semana.

     

    El mejor momento para empezar es cuando apetece

    Quienes llevan mucho tiempo sin realizar una actividad física, tienen enfermedades crónicas o presentan factores de riesgo cardiovascular pueden acudir a revisión médica antes de empezar un programa de entrenamiento. Pero no es imprescindible.

    Cada año cientos de personas comienzan a correr, nadar, escalar o iniciarse en cualquier otro deporte sin experiencia previa. Lo importante no es la edad, sino la actitud con la que se afronta el aprendizaje.

    Elige una actividad que te atraiga, respeta tus ritmos y disfruta del proceso. Empezar un deporte de cero no consiste en recuperar el tiempo perdido, sino en ganar salud, confianza y calidad de vida.