beneficios de hacer senderismo

Beneficios de hacer senderismo en verano

ByNuria Pedrete

beneficios de hacer senderismo

Caminar es un ejercicio muy sano. Lo haces todos los días para hacer frente a tus obligaciones, pero no siempre resulta placentero, porque siempre tienes que ir demasiado deprisa y no para cosas que te gusten especialmente. Ahora es el momento de que aproveches la época actual y la que está por llegar. Lo que queremos decirte es que, tanto la primavera como el verano son estaciones perfectas para encontrar sol y temperaturas suaves. Eso es lo que te va a permitir poder ir a descubrir maravillosos paisajes en esas rutas que tenías pendientes. Los beneficios de hacer senderismo en verano son muchos y estás muy cerca de poder disfrutar de todos ellos. ¡Te vas a encontrar muy bien!

Disfruta de los beneficios de hacer senderismo en verano 

  1. Beneficios físicos: Comenzamos los beneficios de hacer senderismo en verano con todo lo que puedes obtener en el apartado físico. ¿A qué nos referimos? Hay varias opciones. Lo primero es que hacer senderismo, sobre todo si se hace a buen ritmo, es perfecto para mantener la línea o perder peso. Se queman muchas calorías y eso es una garantía para quemar los excesos que te has permitido a modo de alimentación. Además, es un ejercicio muy completo, ya que se trabajan diversas partes del cuerpo. El mayor esfuerzo es el que se centra en las piernas y en los glúteos, pero la realidad es que también vas a fortalecer otras partes como el abdomen, los brazos y la zona lumbar. No te olvides de que también irás aumentando poco a poco la resistencia durante la actividad física. Si quieres ganar coordinación, caminar por terrenos irregulares también te va a ayudar. Una exposición al sol con suficiente protección también es buena idea para recibir vitamina D. Es buena para los huesos y para que cuentes con un estado de ánimo óptimo. Lo importante es ser feliz y tener un gran bienestar. 
  2. Beneficios sociales: Seguimos con los beneficios de hacer senderismo en verano y nos encontramos con todo lo referido a las relaciones sociales. Lo primero es que, aunque también se pueden hacer rutas en solitario, lo normal es que elijas algún tipo de compañías para llevarlas a cabo. Lo lógico es que quedes con tus mejores amigos, tus familiares o tu pareja y comencéis a dar pasos, mientras vais hablando de diferentes temas de conversación. Nos hemos centrado en gente de tu entorno, porque suele ser una garantía la hora de que la caminata sea mucho más amena. Os conocéis entre todos y es fácil que podáis hablar de todo entre risas, pero no debemos olvidar de que existen distintas comunidades de personas que forman grupos de montaña a los que te puedes unir. De esas rutas también salen amistades y diversión. Eso es algo que no debes descartar nunca.
  3. Beneficios mentales:  Seguimos avanzando y llegamos a un punto en que tenemos que hablar de cómo ayuda el senderismo a gozar de una buena salud mental. Hacer ejercicio hace que liberes la hormona de la felicidad, siendo esto muy importante para encontrarte a gusto y con una sonrisa en la boca. Dicho esto, caminar por maravillosos paisajes, mientras disfrutas del aire puro sobre la cara, también te ayuda a disminuir tus niveles de ansiedad y estrés, si sufres algunas de estas patologías. Nunca te puedes descuidar en el ámbito psicológico. Una mente limpia es perfecta para disfrutar al máximo de la vida. Intenta cuidarla lo máximo posible. Por último, también hay que valorar que hacer senderismo te permite estar mucho tiempo sin prestar atención al teléfono móvil. Eso quiere decir que vas a estar libre de todo lo digital que consumes en el día a día. Salir de la rutina y disfrutar de la naturaleza sin pensar en nada es lo mejor que puedes hacer para encontrar una libertad que, en ocasiones, te puede dar un plus. 

¡Haz ejercicio en lugares espectaculares!  

 

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  • Running para principiantes: ¡Empieza a correr!

    ByNuria Pedrete

    Running para principiantes

    ¿Es posible que hayas decidido mejorar tu forma física y te hayas lanzado a correr? En ese caso, este post te interesa… ¡Y mucho! Vamos a contarte algunos secretos, consejos y recomendaciones de running para principiantes. Aunque cueste creerlo, no es tan sencillo como calzarse las zapatillas y salir a correr. ¡Esperamos que os sea de provecho!

    Estamos ante un deporte muy completo y también muy bueno para nuestro cuerpo y nuestra salud. Ojo, salud física y salud mental. Porque esta actividad permite liberarnos de altos niveles de estrés y ansiedad. Si quieres saber más sobre todo lo que te puede dar, en este post os dejamos algunos beneficios que no conocías del running. Pásate por él. No te vas a arrepentir.

    Ahora que correr se ha convertido en una moda, tenemos a nuestra disposición muchísima información para poder iniciarnos en esta actividad sin ningún problema. Así, tendremos planes de entrenamientos, consejos para adquirir las zapatillas más adecuadas según nuestros objetivos o recomendaciones de alimentación para antes y después del entrenamiento.

    Consejos imprescindibles de running para principiantes

    1. Empieza con intervalos cortos. Vete con calma. Es imposible que empieces a correr y en 10 días te apuntes a tu primera media maratón. De hecho, en tus primeras etapas, no deberías plantearte objetivos de distancia. Una recomendación de experto es que en tus salidas iniciales vayas mezclando caminar con intervalos cortos corriendo. Poco a poco, podrás aumentar el tiempo que corres hasta que lo hagas sin necesidad de caminar.
    2. Vigila la velocidad. Un error típico de running para principiantes es empezar a correr muy rápido, a velocidades elevadas. ¿El problema? La imposibilidad de mantenerlo durante muchos kilómetros y tener que parar. Esto tiene otra consecuencia: lesiones y pérdida de ganas de mantener la constancia a largo plazo.
    3. El descanso, tan importante como el entrenamiento. No hay ninguna duda que nuestro cuerpo va a acusar los entrenamientos. Por eso, tenemos que darle tiempo a que se aclimate a la nueva rutina. ¿Por qué? Básicamente, para dar tiempo a nuestros músculos y sistema cardiovascular a prepararse para la siguiente carrera. No tengas prisa. Puede que la primera semana salgas una o dos veces. Poco a poco, aumentarás hasta poder llegar a las cuatro o cinco.
    4. ¿Y la superficie? Pues tan importante como todo el anterior. Un error de running para principiantes es entrenar en una superficie sobre la que no se puede o no se debe correr. ¿Es lo mejor el asfalto, la arena o el tartán? Cada una tiene sus pros y sus contras

  • ¿Por qué no debes abusar del cardio al hacer ejercicio?

    ByNuria Pedrete

    por qué no debes abusar del cardio al hacer ejercicio

    El ejercicio cardiovascular es una de las herramientas más completas para mejorar la salud, aumentar la resistencia y encontrar el bienestar general. Sin embargo, hacer más no siempre significa obtener mejores resultados, ni mucho menos. ¿Por qué no debes abusar del cardio al hacer ejercicio? Es una cuestión importante en la que profundizar para cualquier persona que quiera entrenar de forma equilibrada, sobre todo cuando las sesiones largas y frecuentes empiezan a sustituir otras partes fundamentales del entrenamiento. Siempre antes la calidad que la cantidad.

    Descubre por qué no debes abusar del cardio al hacer ejercicio

    El cardio aporta numerosos beneficios. Caminar a buen ritmo, correr, montar en bicicleta, nadar o subirse a una máquina elíptica puede fortalecer el corazón, mejorar la capacidad pulmonar y ayudar al control del peso corporal. Además, la actividad aeróbica habitual tiene una relación directa con una mejor salud metabólica y puede ayudar a reducir el estrés de forma significativa. El problema aparece cuando la cantidad de ejercicio supera la capacidad del organismo para recuperarse. ¡Algo estás haciendo mal!

    Demasiada fatiga

    ¿Por qué no debes abusar del cardio al hacer ejercicio? Uno de los principales riesgos de someterse mucho al mismo es la acumulación de fatiga en el organismo. Si se realizan sesiones muy intensas todos los días, sin descansos suficientes, el cuerpo se puede encontrar con un escenario en el que no es capaz de reparar los tejidos y recuperar las reservas de energía. Esto puede llegar a traducirse en cansancio continuo, menor rendimiento, sensación de pesadez e, incluso, falta de motivación para realizar los entrenamientos. En lugar de avanzar, la persona puede entrar en una dinámica de esfuerzo constante y recuperación insuficiente. ¡Es muy frustrante!

    No es lo mejor para el tono muscular

    También es importante tener en cuenta la masa muscular. El entrenamiento de fuerza estimula los grupos musculares y ayuda a mantener una composición corporal totalmente saludable. Cuando una persona dedica casi todo su tiempo de entrenamiento al cardio y no se fija en la fuerza, puede perder oportunidades para desarrollar o conservar músculo. Además, si existe una deficiencia energética importante, combinar demasiado cardio con una alimentación insuficiente o no equilibrada puede dificultar todavía más la recuperación y el mantenimiento de la masa muscular.

    Articulaciones y tendones en peligro

    ¿Por qué no debes abusar del cardio al hacer ejercicio? Las articulaciones y los tendones también pueden verse afectados. Actividades como correr implican movimientos repetitivos que, cuando se realizan con demasiada frecuencia o con una técnica deficiente, pueden aumentar el estrés sobre determinadas zonas del cuerpo. Es un impacto abrasivo contundente durante mucho tiempo. Esto no quiere decir que correr o practicar otro deporte aeróbico sea perjudicial para la salud. La clave está en adaptar la carga al nivel de cada persona, aumentar la intensidad de forma progresiva y prestar atención a las señales de dolor o agotamiento.

    Combina cardio y fuerza

    Una estrategia más equilibrada puede combinar cardio moderado, sesiones de fuerza y días de recuperación. Es lo que mejor te va a sentar. La cantidad idónea dependerá de objetivos, edad, experiencia, condición física y disponibilidad. Son factores a tener en cuenta. 

    Algunas personas pueden beneficiarse de varias sesiones aeróbicas a la semana, mientras que otras necesitarán menos volumen y más descanso. La intensidad, desde luego, también importa. No todas las sesiones tienen que ser extremadamente exigentes. Alternar entrenamientos suaves con sesiones más intensas puede facilitar la recuperación y reducir la sensación de fatiga y cansancio.

    Tu cuerpo te manda señales

    Escuchar al cuerpo también es clave. Un descenso inesperado del rendimiento, alteraciones del sueño, irritabilidad, dolores continuos o una fatiga que no desaparece pueden indicar que conviene reducir temporalmente la carga. Si notas molestias importantes o síntomas que persisten, es recomendable consultar con un profesional médico o un especialista en ejercicio para valorar la situación de manera individual.

    Por otro lado, una rutina sostenible permite disfrutar más del proceso. Cuando el entrenamiento se adapta a la vida diaria, resulta más fácil mantenerlo en el tiempo. La constancia suele ser más valiosa que los esfuerzos extremos realizados durante periodos cortos de tiempo, ya que permite progresar con menor riesgo de agotamiento y facilita que los hábitos saludables formen parte de la vida cotidiana.

  • ¿Qué le ocurre al cuerpo en una maratón o prueba de resistencia extrema?

    ByNuria Pedrete

    qué le ocurre al cuerpo en una maratón

    Desde fuera, parece que hacer una maratón es simplemente aguantar muchas horas corriendo. Pero ¿sabes qué le ocurre al cuerpo en una maratón? Es mucho más complejo de lo que crees.

    Durante una prueba de resistencia extrema, prácticamente todos los sistemas del organismo tienen que adaptarse sin parar para mantener el movimiento, regular la temperatura y administrar la energía. El objetivo es evitar el colapso físico.

    Cuanto más dura el esfuerzo, el problema no es solo muscular, sino también metabólico, térmico, hormonal y neurológico. Por eso una maratón no es solo “correr mucho”, es hacer que el cuerpo funcione bajo estrés continuo durante horas.

     

    ¿Qué le ocurre al cuerpo en una maratón?

    Cuando empezamos una carrera larga, el cuerpo todavía funciona bajo condiciones relativamente controladas:

    • Los músculos utilizan principalmente glucógeno, una forma de energía que se almacena en los músculos y el hígado.
    • El corazón aumenta el bombeo, la respiración se acelera y el cuerpo distribuye los recursos en las zonas que más los necesitan.

    Durante los primeros kilómetros, si el ritmo es el adecuado, el organismo todavía mantiene cierto equilibrio. Pero ese equilibrio no dura eternamente.

     

    La energía empieza a agotarse: el gran problema

    Uno de los límites más importantes en pruebas de resistencia es el glucógeno.

    El cuerpo tiene reservas energéticas, pero son limitadas. Cuando empiezan a disminuir demasiado, aparece uno de los fenómenos más conocidos entre corredores: el “muro”.

    ¿Y qué es el muro en una maratón?

    Muchas personas lo describen como una sensación repentina de colapso físico y mental: las piernas pesan muchísimo, el ritmo cae, la concentración empeora, parece imposible moverse…

    Esto ocurre porque el cuerpo se queda sin glucógeno suficiente y depende mucho más de la grasa corporal como fuente de energía. Es como si el cuerpo cambiara de un combustible premium a otro mucho menos eficiente para realizar esfuerzos intensos.

     

    El cerebro también limita su rendimiento

    Durante mucho tiempo se pensó que el agotamiento era únicamente muscular, pero hoy sabemos que el cerebro juega un papel determinante.

    A medida que el cuerpo va detectando:

    • Fatiga
    • Deshidratación
    • Sobrecalentamiento
    • Falta de energía

    …el sistema nervioso empieza a reducir el rendimiento para proteger al organismo.

    Por eso, en muchos momentos dentro de una maratón, la sensación de no poder más aparece antes del límite físico absoluto. Es el cerebro intentando evitar daños graves reduciendo el esfuerzo antes de llegar al colapso.

     

    La temperaturas corporal y la deshidratación

    Cuando el cuerpo produce energía, también genera calor. El organismo, para regularlo:

    • Suda
    • Dilata los vasos sanguíneos
    • Redistribuye el flujo sanguíneo

    Pero esto tiene un precio. Cuanto más calor hace o más dura el esfuerzo:

    • Más líquidos se pierden
    • Más difícil es mantener el equilibrio interno
    • Más energía necesita el cuerpo para refrigerarse

    Y perder agua provoca sensación de ser pero también deshidratación que afecta a:

    • Rendimiento muscular
    • Presión arterial
    • Frecuencia cardíaca
    • Capacidad de refrigeración corporal
    • Concentración mental

    Cuando los niveles de líquido disminuyen en exceso, el corazón tiene que trabajar mucho más para mover la sangre con eficacia. Por eso el agotamiento se acelera drásticamente cuando estamos deshidratados.

     

    El sistema digestivo también sufre

    Cuando nos preguntamos qué le ocurre al cuerpo en una maratón, solemos pensar solo en los músculos. Y sí, se produce daño en las fibras musculares y los tejidos, pero también ocurren muchas cosas más.

    Durante el ejercicio prolongado, el cuerpo prioriza enviar sangre a los músculos y los órganos imprescindibles para el rendimiento inmediato. La consecuencia es que el sistema digestivo recibe menos flujo sanguíneo.

    Esto explica por qué muchas personas que corren experimentan:

    • Náuseas
    • Malestar gastrointestinal
    • Dificultad para comer

    Esto ocurre sobre todo en carreras largas o bajo altas temperaturas.

     

    ¿Y por qué las emociones también cambian durante estas pruebas?

    Porque las pruebas de resistencia, como una maratón, producen cambios psicológicos intensos.

    Cuando nos encontramos inmersos en horas de esfuerzo continuo aparecen mil emociones: euforia, irritabilidad, bloqueo, desconexión, cambios de motivación drásticos…

    Parte de esto tiene relación con la fatiga neurológica, las hormonas del estrés, el dolor y el agotamiento de la energía. Y es que nuestro cuerpo entra en un estado fisiológico muy distinto al habitual.

    Sin embargo, muchas personas disfrutan enormemente de estas pruebas, porque generan una sensación muy particular de desafío, adaptación y control corporal. En ellas, el organismo está gestionando sin descanso la energía, la temperatura, la hidratación, el daño muscular y la fatiga neurológica.

    Desde fuera, puede parecer simplemente una carrera larga, pero ahora sabes qué le ocurre al cuerpo en una maratón y por qué estas pruebas llevan al organismo a límites físicos y mentales tan exigentes y tan adictivos para algunas personas.

  • Dificultades al esquiar: ¿Por qué me cuesta tanto aprender?

    ByNuria Pedrete

    Dificultades al esquiar

    ¿No te desenvuelves bien en la nieve? Pese al interés, ¿te parece que tu nivel de esquí no sube? Es normal que muchas personas se encuentren dificultades al esquiar. Esto es más acentuado cuando no nos ponemos en manos de un buen instructor. Para todos ellos, estas nuevas líneas de nuestro blog. 

    Sin lugar a dudas, el esquí está en el primer puesto de los mejores deportes para invierno. Además, tenemos suerte. Nuestro país cuenta con un puñado de muy buenas instalaciones para disfrutar de este pasatiempo durante los meses fríos del año. Quizá no tengamos la tradición de las naciones nórdicas o del centro de europa, pero tanto los practicantes como las fichas federativas no paran de crecer año tras año. 

    Ahora bien, somos muchísimos los que acudimos (o acudíamos) de forma esporádica y solo con el afán de pasarlo bien. Somos nosotros también los que encontramos más problemas a la hora de esquiar de una manera fluida. ¿Por qué puede pasar? ¿Qué errores estaremos cometiendo?

    ¿Por qué me encuentro tantas dificultades al esquiar?

    El esquí es un deporte emocionante y desafiante, pero muchas personas se frustran cuando intentan aprender y no avanzan tan rápido como esperaban. Si sientes que te cuesta progresar, no estás solo. Hay varios factores que pueden estar afectando tu aprendizaje. Toma nota:

    1. Falta de técnica y postura adecuada.
      Una de las principales dificultades al esquiar es adoptar una postura correcta. De hecho, fallar en este aspecto es lo más común que existe. Muchas personas tienden a inclinarse demasiado hacia atrás por miedo a caerse, lo que hace que pierdan el control y dificulta los giros.
      ¿Existe solución? ¡Claro que sí! Mantén una postura equilibrada con las rodillas ligeramente flexionadas y el peso distribuido hacia la parte delantera de los esquís. Recuerda que recibir clases con un instructor profesional te ayudará a corregir estos errores desde el principio y que el aprendizaje sea mucho más fluido y natural. 
    2. Miedo a caerse o a la velocidad.
      Yo lo tengo. Tú lo tienes. Casi todo el mundo lo tiene. El miedo es uno de los mayores obstáculos al aprender a esquiar. El temor a caerse o a perder el control puede hacer que te pongas rígido y reacciones de forma errónea. Acepta que las caídas son parte del proceso de aprendizaje. Comienza en pistas suaves y a baja velocidad hasta que te sientas más seguro. Practicar la técnica de caídas controladas también puede ayudar a reducir el miedo.
    3. Condiciones de la nieve y del equipo.
      Las condiciones meteorológicas y el estado de la nieve pueden influir en tu experiencia. Nieve dura o helada puede hacer que los esquís resbalen demasiado, mientras que nieve muy blanda puede hacer que sientas más resistencia. Además, usar esquís demasiado largos o botas mal ajustadas puede crearte dificultades al esquiar.
      Para paliar estos problemas, asegúrate de alquilar o comprar equipo adecuado a tu nivel. Un buen ajuste en las botas y unos esquís adecuados para principiantes marcarán la diferencia.
    4. Falta de condición física.
      El esquí requiere fuerza en las piernas, equilibrio y resistencia. Si no tienes una buena preparación física, es posible que te canses rápido y te cueste mantener la postura adecuada. Trabaja la fuerza en las piernas, el core y el equilibrio antes de la temporada de esquí. Ejercicios como sentadillas, estocadas y entrenamiento en bosu pueden ayudarte a mejorar tu rendimiento en la nieve.
    5. No practicar lo suficiente.
      Como en cualquier deporte, la práctica constante es clave para mejorar. Si solo esquías una vez al año, es normal que sientas que siempre estás volviendo a empezar desde cero. Intenta esquiar con mayor frecuencia y, si es posible, toma clases en cada temporada para consolidar lo aprendido.

    Como has podido comprobar, aprender a esquiar puede ser un reto, pero con paciencia, práctica y la actitud correcta, mejorarás con el tiempo. No te frustres si al principio te cuesta, lo importante es disfrutar del proceso y celebrar cada pequeño avance. ¡Nos vemos en las pistas!

  • EVENT INFORMATION

    ByNuria Pedrete

    Event Information

    Welcome to TrackTown USA! Host of the IAAF World Junior Championships Oregon 2014. This event is an international event for junior aged athletes (19 years old or younger on 31 December in the year of the competition), organized by the International Association of Athletics Federations. It is held biennially since 1986.

    TrackTown USA is the Local Organizing Committee for the event and we are happy to assist you with any needs you have. Whether it is arriving at the airport, finding a place to stay, or finding other things to do in the Eugene/Springfield area while you are here, we are here to help.

    Transportation

    Portland International Airport (PDX) is located 198km (123 miles) north of TrackTown USA.

    Eugene Airport (EUG) is located just 17km (10.6 miles) from Hayward Field. The airport offers direct service between Eugene and Los Angeles, Denver, Las Vegas, Mesa/Phoenix, Portland, Salt Lake City, Oakland, San Francisco, Seattle and seasonally to Honolulu.

    Rental Cars and Shuttle Buses There are many rental car services to choose from and many hotels have courtesy airport shuttles.

    Please visit Travel Lane County for all your Transportation needs

    Housing and Hotels

    Travel Lane County will be assisting TrackTown USA with all lodging requests. Please visit Travel Lane County if you need help finding or booking your stay in Eugene/Springfield area.

    Search Hotels by distance from the event venue Hayward Field: Click Here

    Search complete list of lodging properties Click here or feel free to email or call Travel Lane County at 1-800-547-5445

    Other Things to do in Oregon

    Outdoors Hiking, biking, running trails, stand up paddle boarding, boating, camping, wine tasting, and more!

    Sports Eugene Marathon (Run TrackTown), All-comers track and field meets, and golfing

    Arts Hult Center for the Performing Arts and Matthew Knight Arena Events

    Oregon has so much to offer, no matter what you are interested in. Visit Travel Lane County for all your off track adventures.

    Other Links

    Schedule of events – Official IAAF

    Qualifying Standards for the IAAF World Junior Championships Oregon 2014

    Junior World Records Men | Women

    IAAF World Junior Championships Meet Records: Men | Women

  • Cómo elegir tu lado de la pista en pádel

    ByNuria Pedrete

    cómo elegir tu lado de la pista en pádel

    ¿Juegas al pádel, pero no tienes muy claro en qué zona de la pista puedes jugar mejor? Si quieres saber cómo elegir tu lado de la pista en pádel, lo mejor es que prestes atención a lo que vamos a contarte a continuación. Es verdad que dependerá mucho de tu pareja, a la hora de decidirte por una zona u otra, pero es cierto que algunos jugadores que reúnen ciertas características pueden sacar más rendimiento en determinada posición sobre la cancha. Eso es lo que queremos que sepas para que comiences a mejorar, ya no solo tu juego, sino también el de tu compañero. Lo primero que tienes que hacer es conocerte como jugador. Si tienes claro lo que puedes dar, todo resultará mucho más fácil.

    Descubre cómo elegir tu lado en la pista de pádel 

    Lo primero que tenemos que decirte, si te estás iniciando en este deporte, es que no es obligatorio que siempre tengas que jugar en el mismo sitio de la pista. Es decir, si te has federado y el primer torneo lo juegas a la derecha, no tienes que seguir siempre ahí, sino que puedes cambiar en sucesivas competiciones sin problemas. Es más, por si acaso tienes dudas, también puedes cambiar de posición durante el mismo partido que estés disputando. Si lo has hablado con tu compañero, incluso puede ser una buena alternativa para hacer cambiar el juego de vuestros rivales, así que podéis valorarlo.

    Si seguimos hablando sobre cómo elegir tu lado de la pista en pádel, algo que debes saber es que, por norma general, el jugador que tenga más capacidad para cerrar los puntos y más potencia en sus golpes suele estar en la zona de revés, ya que tendrá muchas más opciones de desplazarse por la pista para poder rematar. Lo mejor en una pareja es que haya una combinación perfecta entre ataque y defensa. En la faceta atacante, el jugador al revés es el que tiene que llevar las riendas. Esto no quiere decir que el jugador de la derecha no pueda pegar fuerte, sino que, prioritariamente, debe reunir otro tipo de características antes que esa, ya que es probable que tenga menos opciones de hacer daño por arriba. 

    El jugador que juega en el revés, además, también debe ser el que mejor resta en la pareja. ¿Por qué? Porque en los juegos que se alarguen y se llegue a las ventajas, será él el que tenga la opción de restar en un momento decisivo. Sacar y restar son dos cosas que se hacen en cada punto, pero en la primera llevas las iniciativa y en la segunda no, por lo que es mejor que en esa juegue el que más seguro se encuentre. 

    Cambiamos y nos vamos a la zona de la derecha. ¿Cómo debe ser el jugador en esa zona de la pista? Si estamos diciendo que el del revés debe atacar más porque es más potente, el de la derecha debe complementarlo de una forma en la que sea extremadamente fuerte a la hora de defender las bolas. Tendrá que tener un gran movimiento de pies y capacidad para distinguir por dónde va a salir la bola tras el o los rebotes en el cristal. Suele ser un jugador rápido de piernas y con buen toque de pelota.

    Hay un aspecto clave a la hora de saber cómo elegir tu lado en la pista de pádel que no puede pasar desapercibido. Es el siguiente. No siempre se juega con otro jugador con mano derecha dominante. Si se da el caso de que un jugador de la pareja sea zurdo y otro diestro, es una gran ventaja, ya que el primero se situará en la zona de derecha y también tendrá muchas opciones de golpear remates.