TRACKTOWN, HERE WE COME.

EUGENE, Ore. – As he stood facing the Powell Plaza entry gates to Hayward Field, one of the most storied track and field venues in the world, IAAF General Secretary Essar Gabriel issued this declaration to an assembled group of media and local dignitaries on Thursday.

“TrackTown, here we come.”

His statement was met with enthusiastic applause from those in attendance, who were already enjoying unseasonably warm temperatures and bright sunshine as they gathered to hear comments from the visiting IAAF delegation, which also included IAAF Council member Abby Hoffman.

IAAF Council member Abby Hoffman said the “iconic and inspiring nature” of Hayward Field would add flavor and significance to the 15th edition of the IAAF World Junior Championships at Hayward Field this summer. (TrackTown USA photo by Kathryn Boyd-Batstone)

The IAAF made the long trek to TrackTown USA to confer with the local organizing committee on the progress being made in preparations for the IAAF World Junior Championships.

The 15th edition of the six-day meet, which features the world’s best track and field athletes under the age of 20, will be held July 22-27 at Hayward Field, the first time ever on U.S. soil.

“This is history in the making,” Gabriel said. “TrackTown is going to meet the IAAF, and I think it’s a proud moment, of which we, the representatives of the IAAF, are looking forward to.

“180 nations will be competing here in good spirit, taking the baton from the previous edition in Barcelona. We will see 2,500 team officials and athletes grace this place, and looking to add a page of history to the great cities of Eugene and Springfield.”

Hoffman, a four-time Olympian in the 800 meters for Canada, emphasized the importance of holding the IAAF World Junior Championships in a place that understands the significance of the event.

“These are the athletes that will be the stars of tomorrow,” she said. “Many of them, and you will see this when they are performing here this summer, are already very, very outstanding athletes in their own right. It’s very critical for us that this event be staged in a place that acknowledges the level of performance of these junior athletes and also provides them with the conditions to perform at their best …

“I think it’s fair to say that the iconic and inspiring nature of this venue is going to add a real flavor and extra significance to this particular edition of the World Junior Championships.”

The IAAF officials, along with Eugene Mayor Kitty Piercy, Springfield Mayor Christine Lundberg, and USA Track & Field Chief Operating Officer Renee Washington, were introduced by TrackTown USA president Vin Lananna.

With IAAF Council member Abby Hoffman and IAAF General Secretary Essar Gabriel seated behind him, TrackTown USA president Vin Lananna talks about the excitement of playing host to the IAAF World Junior Championships at Hayward Field this summer. (TrackTown USA photo by Kathryn Boyd-Batstone)

Two other IAAF officials were also in attendance: events coordinator Véronique Marchal-Réjaud and senior manager Jee Isram.

TrackTown USA is the local organizing committee for the IAAF World Junior Championships and the 2016 IAAF World Indoor Championships to be held in Portland.

“This summer is going to be a really exciting time,” Lananna said. “Some might say, the best year ever for track and field at Hayward Field. As you stand below the gates here, you might unceremoniously walk through here, but this is a great place, and so many great things have happened here, and this summer is no exception.”

Piercy, who pointed out the positive economic impact of all the events at Hayward Field – the NCAA Championships, for example, will pump more than $50 million into the local economy through 2021 – is eager to roll out the red carpet for this summer’s festivities.

“I have to say I’m very proud to call myself the Mayor of TrackTown USA,” she said. “We’re looking forward to welcoming the world into our friendly community. We can’t wait for them to get to know the most passionate track and field fans in America.”

Hoffman echoed those sentiments when she spoke about her reply to a question asking her to rate the atmosphere in Eugene using the European four-star hotel system.

“My response was that rating system doesn’t do justice to what we have here in Eugene,” she said.

“In terms of this iconic facility, fantastic atmosphere, terrific support from municipalities, wonderful campus environment and great support from Vin and his team, I think we have the makings of a terrific event and we all look forward to seeing you again this summer.”

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    Por ejemplo, caminar 20 o 30 minutos, pedalear suavemente o hacer movilidad ligera ayuda más que quedarse completamente quieto esperando un milagro.

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    A continuación, algunas formas reales y efectivas de aliviar las agujetas:

    • Movimiento suave y constante
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    • Masaje o automasaje
      No elimina las agujetas, pero sí mejora la percepción del dolor y la movilidad.
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    • Hidratación adecuada
      Mantener el cuerpo bien hidratado favorece el funcionamiento muscular general.
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      Evitar picos de intensidad bruscos reduce la aparición de agujetas severas.
    • Evitar el reposo absoluto
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    Además, conviene desconfiar de ciertos mitos muy populares. Por ejemplo, el estiramiento agresivo no elimina las agujetas y, en algunos casos, puede incluso aumentar la molestia. Tampoco los suplementos «milagro» tienen efectos relevantes sobre este proceso.

    En realidad, el cuerpo es bastante eficiente reparándose solo si se le deja trabajar en condiciones adecuadas.

    En definitiva, aliviar las agujetas no consiste en buscar atajos imposibles, sino en entender cómo responde el músculo al esfuerzo y acompañar ese proceso con estrategias simples pero consistentes. El dolor es temporal, pero la adaptación es lo que realmente te hace más fuerte en el entrenamiento.

  • Equipamiento de senderismo: no hay mal tiempo, solo mal equipamiento

    equipamiento senderismo

    El senderismo es una de las actividades más accesibles y completas que podemos realizar. Nos mantiene activos, nos conecta con la naturaleza y reduce el estrés. 

    Sin embargo, muchas personas abandonan la idea cuando el pronóstico anuncia frío, viento o lluvia. Pero como bien dice el dicho, no existe mal tiempo, solo mal equipamiento. Te explicamos qué equipamiento de senderismo necesitas para disfrutar de esta actividad en cualquier época del año.

     

    El primer error: no darle importancia al equipamiento de senderismo

    Es un error muy extendido el de subestimar la montaña y salir con ropa de calle o el calzado equivocado. La naturaleza es impredecible, en pocas horas puede cambiar de sol radiante a lluvia intensa o viento frío.

    Con la ropa y los accesorios adecuados, es posible disfrutar de una ruta segura y agradable bajo casi cualquier condición meteorológica. La clave está en conocer qué equipamiento necesitas.

    Un equipamiento adecuado mejora la comodidad, pero también es una cuestión de seguridad. La hipotermia, las caídas o el agotamiento por calor se pueden prevenir en gran medida con la ropa y los accesorios correctos.

     

    Vestirse por capas, la base de todo

    La regla de oro del senderismo es vestirse por capas para que puedas añadir o quitar prendas según vayan cambiando las condiciones.

    • Capa base: esta primera base la forman la ropa térmica o las camisetas técnicas que absorben y expulsan el sudor, manteniendo el cuerpo seco. El algodón está desaconsejado, pues retiene la humedad.
    • Aislamiento: forros polares, chaquetas de fibra o plumas ligeras conservan el calor corporal y no pesan cuando tengamos que guardarlas en la mochila.
    • Protección: las chaquetas impermeables y los cortavientos transpirables nos protegen frente a lluvia, nieve y viento. 

    Vistiéndote con este sistema, estás preparado para una caminata soleada y a una tormenta inesperada.

     

    El calzado, una pieza clave

    Si hay una parte del equipamiento que debemos cuidar y en el que, si es necesario, debemos invertir, ese es el calzado de senderismo.

    • Botas de caña media o alta: protegen el tobillo y ofrecen mayor estabilidad en terrenos irregulares.
    • Zapatillas de trekking: adecuadas para rutas más cortas y fáciles.
    • Suelas con buen agarre: fundamentales en roca mojada, barro o pendientes pronunciadas.
    • Calcetines técnicos: evitan las rozaduras y mantienen los pies secos.

    Un calzado inadecuado puede hacer que una agradable salida se convierta en una experiencia incómoda, dolorosa e incluso peligrosa.

     

    Accesorios imprescindibles según la temporada

    • Mochila ergonómica de 20-30 L: con correas ajustables, cinturón lumbar, acolchado en la espalda y espacio para agua, comida y material de abrigo.
    • Gorro y guantes: en invierno son imprescindibles para evitar la pérdida de calor corporal.
    • Bastones de trekking: ayudan a mantener el equilibrio, reducen la carga en las rodillas y mejoran la resistencia en subida.
    • Funda impermeable para mochila: protege el contenido en caso de lluvia.

     

    Equipamiento adicional, no imprescindible pero sí muy útil

    Un senderismo responsable implica estar preparado para cualquier imprevisto. Algunos extras recomendables son:

    • Mapa, brújula o GPS: aunque el móvil puede ayudar, la cobertura no siempre está garantizada.
    • Frontal o linterna: por si la ruta se alarga más de lo esperado.
    • Botiquín básico: tiritas, desinfectante, vendas y medicamentos personales.
    • Agua suficiente y sistema de hidratación: cantimplora o bolsa tipo “camelback”.
    • Comida energética ligera: frutos secos, barritas o geles para reponer energía.
    • Manta térmica de emergencia: ocupa poco y puede salvar vidas en caso de accidente o frío extremo.

     

    Resumiendo: ¿cómo adaptarse a cada estación del año?

    El equipamiento de senderismo que necesitas en cada estación es el siguiente:

    • Primavera: tiempo cambiante, recomendable siempre llevar chubasquero ligero y protección solar.
    • Verano: ropa transpirable, gorra, gafas y mucha hidratación. Evitar las horas centrales del día.
    • Otoño: condiciones más húmedas; botas impermeables y chaqueta cortavientos son imprescindibles.
    • Invierno: ropa térmica, aislamiento reforzado y accesorios como crampones ligeros si hay nieve o hielo.

     

    En senderismo, la diferencia entre disfrutar y sufrir no la marca tanto el tiempo atmosférico como el equipamiento elegido. El principio de que “no hay mal tiempo, solo mal equipamiento” nos recuerda que, con ropa técnica adecuada, calzado específico y accesorios esenciales, cualquier ruta puede vivirse con comodidad y seguridad.

    Invertir en equipamiento de senderismo de calidad es una cuestión de confort, pero también de prevención y seguridad en la montaña. Haz que cada salida se convierta en una oportunidad para disfrutar del aire libre sin importar si llueve, hace frío o sopla el viento.

  • Mantenernos activos sin salir de casa

    El sedentarismo es uno de los grandes males de nuestra actual sociedad. Entre los muchos problemas que provoca se encuentra el sobrepeso y la obesidad, así como una buena cantidad de enfermedades cardiacas, hipertensión, diabetes u osteoporosis. Hacer deporte es básico. Pero, ¿podemos mantenernos activos sin salir de casa? La respuesta es sí.

    Hoy en día, lo más adecuado o conveniente es guardar cierta distancia con el resto de personas. Al menos, hasta que contemos con una vacuna o solución a la pandemia por Covid-19 que ha atacado nuestro mundo en los últimos meses. Por eso, la solución de muchas personas pasa por evitar gimnasios, piscinas, pistas de atletismo, tenis o pádel o centros de fitness. Por el contrario, son muchos los que deciden hacer deporte en casa.

    Mantenernos activos sin salir de casa

    Pero, ¿cómo mantenernos activos sin salir de casa? ¿Qué ejercicios o rutinas debemos llevar a cabo? ¿Cómo podemos superar la pereza inicial que supone la actividad física en nuestro hogar? Vamos a darte una serie de consejos que seguro que te resultan de gran utilidad, sobre todo si eres mayor. No en vano, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda un mínimo de 150 minutos de actividad moderada para los que superen los 65 años.

    Básicamente, podríamos dividir los ejercicios que podemos realizar en casa en cuatro grandes grupos:

    • Ejercicios de resistencia
    • Ejercicios de fuerza
    • Ejercicios de equilibrio
    • Ejercicios de flexibilidad

    Eso sí, hay un punto que tenemos que tener muy claro: para mantenernos activos sin salir de casa, nada mejor que adaptar la intensidad a las capacidades de cada uno. Por ejemplo, hacer las tareas del hogar, pero a un ritmo superior y más enérgico de lo habitual. Otro buen ejemplo, sobre todo si te gusta la música, es bailar un par de veces al día. Una canción por la mañana y otra por la tarde. Este ejercicio, además, te ayudará a mejorar tu estado de ánimo y sentido del humor.

    ¿Quién dice que no podemos mantenernos activos sin salir de casa mientras vemos la televisión? Si pasas una buena cantidad de horas frente a ella, puedes aprovechar ese tiempo para completar alguna serie de ejercicios, como levantar pesas, trabajar con cintas elásticas o hacer abdominales. ¡Aprovecharás al máximo el tiempo!

    En este punto, ten presente que tener en casa unas pesas puede ayudarnos a fortalecer los músculos de todo el cuerpo. No es necesario que sean de gran pesaje, sobre todo si nuestra forma física no es la adecuada.

    En ocasiones, mantenernos activos sin salir de casa es tan fácil como ponernos de puntillas mientras nos lavamos los dientes. Se trata de un ejercicio de gemelos muy práctico que también nos permitirá mantener la espalda recta y el abdomen contraído. ¡Pruébalo!

    Por último, trata de entrenar el equilibrio todos los días, sin importar tu edad. Hay muchos ejercicios destinados a ello, como caminar en línea recta con un pie delante de otro o levantar una pierna y mantenernos erguidos con una durante 10 segundos.

  • Deportes extremos con seguridad: cómo practicar escalada, surf, parkour y más

    deportes extremos con seguridad

    Practicar deportes extremos es una de las formas más emocionantes de sentir la adrenalina correr por tus venas, pero hacerlo sin tomar precauciones puede convertir la diversión en un desastre. Las deportes extremos con seguridad no son solo una recomendación: son una necesidad para disfrutar al máximo y minimizar riesgos. Desde la escalada en roca hasta el surf o el parkour urbano, conocer técnicas, límites y equipamiento es clave para que la experiencia sea épica y no dolorosa.

    Cada disciplina extrema tiene su propio conjunto de desafíos. En la escalada, la fuerza de agarre y la técnica son esenciales; en el surf, aprender a leer olas y corrientes puede marcar la diferencia entre un día glorioso y un susto en la arena; en el parkour, calcular saltos y aterrizajes salva más de un tobillo. Seguir deportes extremos con seguridad implica entrenar progresivamente, conocer el entorno y, sobre todo, no subestimar los riesgos. La preparación física, la conciencia del entorno y la responsabilidad personal son los primeros pasos para cualquier aventura extrema.

    Antes de lanzarte a nuevas experiencias, conviene pensar en la logística. Igual que no saldrías a la montaña sin tu equipamiento para senderismo, no deberías practicar deportes extremos sin el material adecuado. Cuerdas, cascos, arneses, tablas o protecciones no son accesorios: son salvavidas que marcan la diferencia entre una jornada divertida y una visita inesperada a urgencias. La seguridad nunca resta emoción; al contrario, permite concentrarte en disfrutar sin miedo.

    Deportes extremos con seguridad: consejos para no arriesgar más de la cuenta

    Aunque la emoción es parte del atractivo, planificar y seguir reglas básicas hace que cada salto, ola o escalada sea memorable por las razones correctas. No se trata de eliminar el riesgo, sino de controlarlo y disfrutar con conciencia.

    Precauciones clave para cada disciplina

    • Escalada: revisa siempre cuerdas, arneses y mosquetones antes de subir; aprende a asegurar correctamente y no ignores la técnica de descenso.
    • Surf: conoce el estado del mar y corrientes; usa leash y protector solar; evita zonas con rocas afiladas.
    • Parkour: comienza en entornos seguros; entrena caída y equilibrio; evita estructuras inestables.
    • Ciclismo de montaña: casco obligatorio, revisa frenos y suspensión; mantén distancia prudente en descensos.
    • Esquí y snowboard: casco y protecciones; verifica las condiciones de nieve; conoce tus límites antes de pistas avanzadas.
    • Parapente o deportes aéreos: formación con instructor certificado; revisa equipamiento; sigue protocolos meteorológicos.
    • Entrenamiento físico previo: fortalecer articulaciones y músculos específicos de tu deporte reduce lesiones.

    • Conocer el entorno: mapas, rutas y posibles riesgos son fundamentales para no improvisar en medio de la acción.

    Seguir estas recomendaciones convierte a los aventureros en deportistas inteligentes. Las deportes extremos con seguridad permiten disfrutar del subidón de adrenalina sin llevarse sorpresas desagradables, y además fomentan respeto por el entorno y por tu propio cuerpo.

    Al final, practicar deportes extremos con seguridad no es sinónimo de aburrimiento: es la garantía de que cada desafío será recordado como una experiencia épica y no como un accidente evitable. Con preparación, técnica y sentido común, la adrenalina y la diversión van de la mano.