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Ya sabes la importancia que tiene hacer deporte en tu día a día. Es lo que te va a hacer que te encuentres mucho mejor. Sin embargo, tienes que saber que hay muchas maneras de realizar ejercicio físico y una de ellas también puede ser de forma relajada, a tu ritmo y disfrutando del paisaje. Sí, si no lo habías pensado antes, tienes que saber que la naturaleza también está para admirarla y valorarla sobre el propio terreno. Puedes hacerlo solo o elegir la compañía que mejora todos tus ratos de ocio. Coge a tus amigos, familiares o pareja y ponte a andar. Seguro que con todas estas pistas ya sabes de lo que te estamos hablando. Ha llegado el momento de que pruebes a hacer algo que siempre es bueno descubrir. Queremos hablarte en profundidad de los beneficios de hacer rutas de montaña. ¡Disfrútalos! 

¡Te contamos los beneficios de hacer rutas de montaña!

1. Mente despejada: Uno de los principales beneficios de hacer rutas de montaña es el hecho de tener una salud mental mucho más cuidada. Los bellos paisajes son ideales para despejar y encontrarse a uno mismo. Tienes muchas opciones para elegir y dar tus primeros pasos en este mundo natural, en el que el ejercicio siempre tiene cabida. La naturaleza es realmente relajante y el lugar en el que vas a encontrar ese remanso de paz que te va a ser para olvidarte de todas las obligaciones que te pone por delante la vida en el día a día. Estar apurado en la rutina diaria hace que la salud mental se resienta, apareciendo algunos síntomas como pueden ser el estrés o la ansiedad. Aunque si llegas a este punto lo mejor es que acudas a visitar a un psicólogo, lo que tienes que saber es que el deporte está para echarte una mano. Tener una mente limpia es clave para disfrutar de todas tus experiencias. Comienza a cuidarla. 
2. Músculos fuertes: Es un punto clave dentro de los beneficios físicos de hacer este tipo de rutas. Es cierto que algunas son muy fáciles de llevar a cabo, pero según vayas avanzando, te puedes ir a algunas de más nivel. Eso quiere decir que comenzarás a explorar terrenos más irregulares y duros y, por tanto, ejercitarás mucho más todo tu organismo. Son muchos los grupos musculares que lo van a agradecer. Por otro lado, esto también será bueno para hacer más resistentes tus huesos y articulaciones, algo que también vas a agradecer para tu vida. Por último, tampoco podemos olvidarnos de otras ventajas, como es el hecho de adquirir más coordinación y flexibilidad. Por cierto, seguro que en algún momento también notas que ganas en orientación. ¡Merece la pena! 
3. Peso correcto: En muchas ocasiones, uno de los principales objetivos de hacer deporte es no engordar o, lo que es lo mismo, adelgazar y situarse en un peso correcto. Ahora puedes hacerlo de una manera distinta, en la que no tendrás que forzar al máximo tu organismo, mientras ves paisajes espectaculares. Todo depende de ti. Si quieres quemar más calorías, lo único que tienes que hacer es realizar rutas más largas o incrementar el ritmo al que caminas en las mismas. Al margen de todo esto, también puedes aumentar la frecuencia con la que las haces o elegir terrenos mucho más exigentes. Lo que está claro es que, si dejas atrás el estilo de vida sedentario, tu cuerpo y tu mente se encontrarán mucho mejor. Ahora tienes una oportunidad muy importante de cuidar tu peso de una manera completamente entretenida. ¡Hazlo!  

Estos son tan solo algunos de los beneficios de hacer rutas de montaña, pero hay muchos más. Lo que ocurre es que no queremos descubrirte todo. Tienes que ser capaz de dar el paso y entrar en un nuevo mundo que solo tiene buenas noticias para ti. Venga, empieza a buscar, saca el mapa y ponte a caminar por los lugares que siempre has querido descubrir. Seguro que vives de otra manera. 

Caminar es un ejercicio muy sano. Lo haces todos los días para hacer frente a tus obligaciones, pero no siempre resulta placentero, porque siempre tienes que ir demasiado deprisa y no para cosas que te gusten especialmente. Ahora es el momento de que aproveches la época actual y la que está por llegar. Lo que queremos decirte es que, tanto la primavera como el verano son estaciones perfectas para encontrar sol y temperaturas suaves. Eso es lo que te va a permitir poder ir a descubrir maravillosos paisajes en esas rutas que tenías pendientes. Los beneficios de hacer senderismo en verano son muchos y estás muy cerca de poder disfrutar de todos ellos. ¡Te vas a encontrar muy bien!

Disfruta de los beneficios de hacer senderismo en verano 

1. Beneficios físicos: Comenzamos los beneficios de hacer senderismo en verano con todo lo que puedes obtener en el apartado físico. ¿A qué nos referimos? Hay varias opciones. Lo primero es que hacer senderismo, sobre todo si se hace a buen ritmo, es perfecto para mantener la línea o perder peso. Se queman muchas calorías y eso es una garantía para quemar los excesos que te has permitido a modo de alimentación. Además, es un ejercicio muy completo, ya que se trabajan diversas partes del cuerpo. El mayor esfuerzo es el que se centra en las piernas y en los glúteos, pero la realidad es que también vas a fortalecer otras partes como el abdomen, los brazos y la zona lumbar. No te olvides de que también irás aumentando poco a poco la resistencia durante la actividad física. Si quieres ganar coordinación, caminar por terrenos irregulares también te va a ayudar. Una exposición al sol con suficiente protección también es buena idea para recibir vitamina D. Es buena para los huesos y para que cuentes con un estado de ánimo óptimo. Lo importante es ser feliz y tener un gran bienestar. 
2. Beneficios sociales: Seguimos con los beneficios de hacer senderismo en verano y nos encontramos con todo lo referido a las relaciones sociales. Lo primero es que, aunque también se pueden hacer rutas en solitario, lo normal es que elijas algún tipo de compañías para llevarlas a cabo. Lo lógico es que quedes con tus mejores amigos, tus familiares o tu pareja y comencéis a dar pasos, mientras vais hablando de diferentes temas de conversación. Nos hemos centrado en gente de tu entorno, porque suele ser una garantía la hora de que la caminata sea mucho más amena. Os conocéis entre todos y es fácil que podáis hablar de todo entre risas, pero no debemos olvidar de que existen distintas comunidades de personas que forman grupos de montaña a los que te puedes unir. De esas rutas también salen amistades y diversión. Eso es algo que no debes descartar nunca.
3. Beneficios mentales:  Seguimos avanzando y llegamos a un punto en que tenemos que hablar de cómo ayuda el senderismo a gozar de una buena salud mental. Hacer ejercicio hace que liberes la hormona de la felicidad, siendo esto muy importante para encontrarte a gusto y con una sonrisa en la boca. Dicho esto, caminar por maravillosos paisajes, mientras disfrutas del aire puro sobre la cara, también te ayuda a disminuir tus niveles de ansiedad y estrés, si sufres algunas de estas patologías. Nunca te puedes descuidar en el ámbito psicológico. Una mente limpia es perfecta para disfrutar al máximo de la vida. Intenta cuidarla lo máximo posible. Por último, también hay que valorar que hacer senderismo te permite estar mucho tiempo sin prestar atención al teléfono móvil. Eso quiere decir que vas a estar libre de todo lo digital que consumes en el día a día. Salir de la rutina y disfrutar de la naturaleza sin pensar en nada es lo mejor que puedes hacer para encontrar una libertad que, en ocasiones, te puede dar un plus. 

¡Haz ejercicio en lugares espectaculares!  

Salir a correr es una práctica muy extendida y que suele dar buen resultado, tanto a aquellos que se están iniciando en el mundo deporte como a los que ya son deportistas especializados. Con unas buenas zapatillas ya lo tienes casi todo hecho, aunque hay algunos detalles que puedes añadir para que la experiencia sea mejor. Además, debes tener en cuenta que no siempre se corre en las mismas condiciones, especialmente cuando se hace en diferentes épocas del año. En verano hay que luchar contra el calor, mientras que invierno contra el frío y las precipitaciones, por ejemplo. Como ves, las condiciones para hacer running pueden ser muy cambiantes, así que tienes que elegir lo más te conviene y equiparte como es debido. ¿Eres de los que sale a correr, aunque llueva? ¿Lo haces todo bien? Por si acaso, queremos darte a conocer algunos consejos para correr con lluvia. Haz deporte cuidándote.

Apunta estos consejos para correr con lluvia 

Comenzamos con los consejos para correr con lluvia con uno que es básico que cumplas. Tienes que equiparte con zapatillas aptas para tu pisada, pero que también dispongan de una suela nueva y sin un excesivo desgaste. ¿Por qué te decimos esto último? Porque puede llegar un momento en que tus playeros de correr se conviertan en algo realmente peligroso, especialmente si corres por asfalto. Es la superficie que más se moja y eso la hace especialmente peligrosa para los corredores. En cualquier fallo que puedas tener a nivel técnico a la hora de pisar puedes verte envuelto en un resbalón con el que caigas lesionado. Además, los giros tienen que ser realizados con mucha precaución. Por otro lado, debes estar muy atento a no pisar la pintura de pasos de cebra o aceras, ya que eso es realmente deslizante. Como siempre, seguimos recomendando que se corra por terrenos blandos. Si tienes cerca una pista de atletismo o alguna zona de prados, mucho mejor. Será algo que agradezcan tus músculos y articulaciones. 

Sal a correr con un chubasquero. Es otro de los consejos para correr con lluvia más útiles. Ten en cuenta que es una prenda que hace que la lluvia no llegue a tu cuerpo. Vamos por partes. Si sales solo con camiseta o una sudadera por encima cuando está lloviendo, lo que notarás es que te empapas rápidamente y eso solo puede desembocar en problemas de salud para ti, ya que cogerás frío, aunque en ese momento no lo sientas porque estás caliente. El peso adicional de la ropa por culpa de la lluvia hará que te encuentres mucho más incómodo a la hora de realizar esta práctica deportiva. Dicho esto, otra cosa a tener en cuenta es que correr mientras el agua está cayendo sobre ti puede hacer que, posteriormente, sufras catarros o problemas respiratorios por culpa del frío que la lluvia ha ido causando sobre ti en carrera. 

Protege la cabeza. Las gorras también se convierten en una prenda que aportan gran protección a la hora de que la lluvia no cause mucho daño en la cabeza. Ten en cuenta que la mayor parte del frío se coge por la misma, así que hay que darle la protección que se merece. La misma se va empapando con la lluvia y puede llegar un momento en el que sientas que te estás enfriando poco a poco. Por eso, hay que intentar no llegar a ese extremo, ya que no traerá nada bueno. Son muchas personas que dicen que les encanta salir a correr con lluvia porque se sienten más frescas, pero se puede estar más cerca de lo que uno piensa de algún problema serio por no llevar a cabo buenas prácticas.

Llega el buen tiempo, los días crecen y las horas de sol se multiplican. El cóctel perfecto para salir de casa, disfrutar al aire libre y hacer deporte, ¿no crees? Sin embargo, no vale cualquier actividad física. ¿Sabías que existen deportes prohibidos en verano? O mejor dicho, algunos que no deberíamos practicar durante esta época. 

Este post viene a completar uno anterior que ya os trajimos en este mismo espacio y en el que os hablábamos de los deportes para el verano ideales. Al menos, aquellos que nos gustan más o cuya práctica se multiplica durante estas semanas. 

¿Te imaginas alguno de estos deportes? ¿Cuáles serían los tres primeros deportes que se te vienen a la cabeza? ¿Alguno en particular? ¿Y por qué crees que no deberíamos practicarlos en los próximos meses? 

Estos son los principales deportes prohibidos en verano

A nuestro modo de ver, estos son los deportes prohibidos en verano que no debemos practicar bajo ninguna circunstancia:

1. Esquí.
   El esquí es un deporte de invierno que depende de la nieve y el frío. Durante el verano, las temperaturas elevadas hacen que la nieve se derrita y las estaciones de esquí cierran o cambian a actividades de verano. Por lo tanto, no es que no debamos sino que nos va a ser imposible poder practicarlo.
   ¿Y si somos amantes del esquí y nos gusta su práctica todo el año? En verano, muchas estaciones de esquí ofrecen otras actividades como senderismo, ciclismo de montaña y escalada. Si lo que quieres es quitar el mono, quizá puedas buscar alguna pista artificial, como la que puedes encontrar en algunos centros comerciales o grandes superficies. 
2. Hockey sobre hielo.
   Otro de los deportes prohibidos en verano: el hockey sobre hielo. Este deporte se juega en pistas de hielo, que son difíciles de mantener durante los meses cálidos. Aunque existen pistas de hielo interiores, la energía y los costos para mantener el hielo durante el verano pueden ser altos. En vez de ello, los jugadores de hockey sobre hielo pueden practicar hockey sobre patines durante el verano como una alternativa similar pero adecuada para el clima cálido.
3. Curling.
   Se trata de un caso similar al hockey sobre hielo. El curling se juega en una pista de hielo específica. Las altas temperaturas del verano hacen que no sea nada práctico mantener estas condiciones ideales para el deporte. En vez de curling, los aficionados a este deporte pueden participar en otras actividades deportivas o juegos de precisión al aire libre, como el bocce o la petanca.

Estos deportes dependen de condiciones frías y heladas que no son típicas del verano. Sin embargo, hay muchas alternativas veraniegas disponibles que permiten a los aficionados de estos deportes mantenerse activos y disfrutar de actividades físicas al aire libre, adaptándose al clima cálido.

¿Juegas al pádel, pero no tienes muy claro en qué zona de la pista puedes jugar mejor? Si quieres saber cómo elegir tu lado de la pista en pádel, lo mejor es que prestes atención a lo que vamos a contarte a continuación. Es verdad que dependerá mucho de tu pareja, a la hora de decidirte por una zona u otra, pero es cierto que algunos jugadores que reúnen ciertas características pueden sacar más rendimiento en determinada posición sobre la cancha. Eso es lo que queremos que sepas para que comiences a mejorar, ya no solo tu juego, sino también el de tu compañero. Lo primero que tienes que hacer es conocerte como jugador. Si tienes claro lo que puedes dar, todo resultará mucho más fácil.

Descubre cómo elegir tu lado en la pista de pádel 

Lo primero que tenemos que decirte, si te estás iniciando en este deporte, es que no es obligatorio que siempre tengas que jugar en el mismo sitio de la pista. Es decir, si te has federado y el primer torneo lo juegas a la derecha, no tienes que seguir siempre ahí, sino que puedes cambiar en sucesivas competiciones sin problemas. Es más, por si acaso tienes dudas, también puedes cambiar de posición durante el mismo partido que estés disputando. Si lo has hablado con tu compañero, incluso puede ser una buena alternativa para hacer cambiar el juego de vuestros rivales, así que podéis valorarlo.

Si seguimos hablando sobre cómo elegir tu lado de la pista en pádel, algo que debes saber es que, por norma general, el jugador que tenga más capacidad para cerrar los puntos y más potencia en sus golpes suele estar en la zona de revés, ya que tendrá muchas más opciones de desplazarse por la pista para poder rematar. Lo mejor en una pareja es que haya una combinación perfecta entre ataque y defensa. En la faceta atacante, el jugador al revés es el que tiene que llevar las riendas. Esto no quiere decir que el jugador de la derecha no pueda pegar fuerte, sino que, prioritariamente, debe reunir otro tipo de características antes que esa, ya que es probable que tenga menos opciones de hacer daño por arriba. 

El jugador que juega en el revés, además, también debe ser el que mejor resta en la pareja. ¿Por qué? Porque en los juegos que se alarguen y se llegue a las ventajas, será él el que tenga la opción de restar en un momento decisivo. Sacar y restar son dos cosas que se hacen en cada punto, pero en la primera llevas las iniciativa y en la segunda no, por lo que es mejor que en esa juegue el que más seguro se encuentre. 

Cambiamos y nos vamos a la zona de la derecha. ¿Cómo debe ser el jugador en esa zona de la pista? Si estamos diciendo que el del revés debe atacar más porque es más potente, el de la derecha debe complementarlo de una forma en la que sea extremadamente fuerte a la hora de defender las bolas. Tendrá que tener un gran movimiento de pies y capacidad para distinguir por dónde va a salir la bola tras el o los rebotes en el cristal. Suele ser un jugador rápido de piernas y con buen toque de pelota.

Hay un aspecto clave a la hora de saber cómo elegir tu lado en la pista de pádel que no puede pasar desapercibido. Es el siguiente. No siempre se juega con otro jugador con mano derecha dominante. Si se da el caso de que un jugador de la pareja sea zurdo y otro diestro, es una gran ventaja, ya que el primero se situará en la zona de derecha y también tendrá muchas opciones de golpear remates.