BOLDON IMPRESSED BY “SPECIAL CROP” OF WORLD JUNIOR SPRINTERS

Zarnel Hughes (left) hits the tape in a triumphant time of 10.12 seconds at the Jamaican High School Championships on March 28. (Photograph by Reuters)

EUGENE, Ore. – Twenty-two years back, when a wide-looked at Ato Boldon sunk into his plane seat, set out toward the 1992 IAAF World Junior Championships in Seoul, South Korea, he had no clue what the future had in store for him.

“I didn’t comprehend what it was I had met all requirements for,” he said.

All things considered, only five weeks prior, the 18-year-old Boldon had spoken to his local Trinidad and Tobago at the 1992 Barcelona Olympics, where he neglected to escape the quarterfinal warms in the 100m and 200m.

Upon his ensuing come back to the lesser circuit – competitors age 19 and under – he was not in any manner sure that he was going to set out on a profoundly effective olympic style events vocation.

“Here I was, the main competitor from my nation (going to World Juniors),” he said. “For me, on the plane to the meet, I was not persuaded this is the thing that I was going to do.”

After one week, all that changed.

While contending in the same venue which played host to the 1988 Summer Olympics, Boldon won titles in the 100m and 200m to end up the primary twofold sprint champion in IAAF World Junior Championships history.

On the flight back home, he knew precisely what he needed to do with his life.

Ato Boldon, of Trinidad and Tobago, brings his arms up in triumph in the wake of winning the gold decoration in the 200 meters at the 1997 IAAF World Championships in Athens, Greece (Photo by wearing heroes.net)

“For me, the World Juniors cemented and strengthened my conviction this is the thing that I should do,” Boldon said. “As a twofold best on the planet for my age bunch, it let me know that on the off chance that I didn’t have awful wounds, or laid on my trees, I could be the best on the planet as a senior competitor too.”

Those fantasies would happen for Boldon.

As a senior at UCLA, he set the NCAA Championship meet record of 9.92 seconds in winning the 100 meters in the last race of his university vocation at Hayward Field in 1996. That check remained for a long time before Florida State’s Ngoni Makusha timed 9.89 at the 2011 NCAA meet in Des Moines, Iowa.

Before the end of Boldon’s distinguished profession, which was sliced short because of wounds endured in a pile up in 2002, he had gathered four individual Olympic awards in the 100m and 200m, and four IAAF World Championship decorations, incorporating a gold decoration in the 200m in 1997.

Today, the 40-year-old Boldon works for NBC Sports as one of the top olympic style events experts on the planet. He was at Hayward Field a week ago to cover the Pepsi double meet amongst Oregon and Arizona for the Pac-12 Network.

With the IAAF World Junior Championships coming to Hayward Field, July 22-27, the first run through ever on U.S. soil, I solicited Boldon to clarify the hugeness from the meet.

“The World Juniors give olympic style events fans an opportunity to investigate the future and see who the following stars are that are going to the game,” he said. “Competitors like Kirani James and Usain Bolt did exceptionally well at the World Juniors, and you could tell they would be future Olympic champions.”

This year, Boldon is dialed in on what could be the up and coming era of worldwide sprint stars.

In the previous year, the World Junior 100m record of 10.01 seconds has been tied on two events by Japan’s Yoshihide Kiryu (April, 2013) and most as of late, Baylor first year recruit Trayvon Bromell, who ran that time at the Texas Relays on March 29.

Furthermore, Zharnel Hughes, from the modest Caribbean island of Anguilla, smashed Yohan Blake’s school record of 10.21 with a triumphant time of 10.12 in the 100m at the Jamaican High School Championships on March 28. He was taken after nearly by Jamaica’s Jevaughn Minzie at 10.16.

Bromell, Hughes, Minzie and Kiryu are every one of the 18 years of age and therefore qualified for the IAAF World Junior Championships to be held in TrackTown USA this late spring.

Time and experience have taught Boldon to be careful about youthful sprint wonders.

Nonetheless, given how ahead of schedule in the season those imprints were posted, and how little twist was behind those endeavors (+1.5 for Bromell; +1.3 for Hughes and Minzie), he trusts this could be a “unique yield” of youthful sprinters.

“I’m from the Caribbean,” Boldon said. “There are a great many children who should be the following Usain Bolt, however it never appeared … I’m permitting myself to trust and wish that this harvest of uncommon children is really going to evade the pattern and understand their potential.

“To run 10.01 at 18 years of age, that is amazing. That is not building up some person who doesn’t have accreditations. To me, when you look underneath the surface, and see the points of interest; how ahead of schedule in the season and how little wind, those are outrageously amazing times.”

Will we see a sub-10-second 100m at the current year’s IAAF World Junior Championships at Hayward Field?

The truth will surface eventually.

In general, the meet is relied upon to pull in 1,600 competitors less than 20 years old from 180 nations, and when they join on TrackTown USA this late spring, they would be savvy to notice Boldon’s recommendation.

“Have a fabulous time,” he said. “Learn as much as you can about your kindred competitors, since you will be companions for quite a while. Comprehend that on the off chance that it goes well, and you’re great at a youthful age, that is fine. In any case, in the event that it goes inadequately, despite everything you have sufficient energy to make sense of it, and that doesn’t block you from turning into a champion later on.”

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    Además, la fatiga mental en el deporte no distingue entre principiantes y atletas avanzados. Puede aparecer después de un día intenso de trabajo, una mala noche o incluso tras tomar demasiadas decisiones. Por ejemplo, alguien que ha pasado ocho horas frente al ordenador puede rendir peor en el gimnasio que alguien que ha tenido un día relajado, aunque ambos hagan el mismo entrenamiento. Curioso, pero totalmente real.

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      Fallar movimientos básicos o perder el ritmo es común cuando el cerebro está saturado. Por eso, en días así, es mejor evitar ejercicios complejos y optar por rutinas simples.
    • Dificultad para concentrarte
      Si te distraes constantemente o no puedes seguir la rutina, necesitas descanso mental. Un paseo sin móvil o unos minutos de respiración consciente pueden marcar la diferencia.
    • Sueño de baja calidad
      Dormir mal afecta directamente a tu rendimiento. Establecer horarios regulares y evitar pantallas antes de dormir ayuda a recuperar energía mental.
    • Exceso de decisiones diarias
      Cuantas más decisiones tomas, más se fatiga tu mente. Planificar entrenamientos con antelación reduce esta carga y mejora el rendimiento.

    En la práctica, combatir la fatiga mental en el deporte no implica entrenar más, sino entrenar mejor. Escuchar a tu cuerpo está bien, pero escuchar a tu mente es igual de importante. Alternar días intensos con sesiones más suaves, introducir actividades como yoga o estiramientos, y cuidar el descanso son estrategias clave.

    En conclusión, la fatiga mental en el deporte es un factor invisible que puede frenar tu progreso sin que te des cuenta. Sin embargo, con pequeños ajustes en tu rutina y una mayor atención al descanso mental, puedes recuperar tu energía y rendir mucho mejor. Porque al final, no se trata solo de tener fuerza en el cuerpo, sino también claridad en la mente.

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    ¡Disfruta de los beneficios de hacer surf y siéntete mejor!

    • Deporte completo

    Desde el punto de vista físico, el surf es una actividad realmente completa. Remar fortalece brazos, hombros y espalda, mientras que mantenerse de pie sobre la tabla activa el core y la pared abdominal de forma continua. 

    Las piernas trabajan intensamente para estabilizar el cuerpo y adaptarse al movimiento variado que causa el agua y, en mayor medida, las olas. Todo esto se realiza sin movimientos repetitivos artificiales, lo que reduce el riesgo de lesiones comunes, las cuales se dan en otros deportes. 

    Además, al practicarse en el mar, el cuerpo se adapta a un entorno espectacular que mejora la coordinación, la agilidad y los reflejos de manera progresiva. Por otro lado, el surf también te prepara para ser mucho más resistente a los imprevistos, como pueden ser las caídas o los golpes de las olas.

    • Salud cardiovascular 

    Otro aspecto importante es el impacto positivo en la salud cardiovascular. Los entrenamientos de surf combinan momentos de esfuerzo intenso con otros en los que se da una recuperación activa, lo que favorece la resistencia y la capacidad pulmonar. A medio y largo plazo, esto se traduce en un corazón más fuerte y en una mejor oxigenación del organismo. 

    Por esta razón, muchas personas encuentran en el surf una opción más motivadora que otras formas tradicionales de ejercicio aeróbico. Si eres de esas personas a las que les cuesta tener constancia con la realización de ejercicio, el surf, por sus peculiaridades, puede ser lo que necesitas para mentalizarte. Es uno de los beneficios de hacer surf más importantes. 

    • Salud mental 

    En el plano mental, el surf ofrece ventajas muy difíciles de igualar. El contacto constante con el mar obliga a estar presente, atento a las olas, al viento y al propio cuerpo. Esta atención plena reduce el ruido mental y ayuda a desconectar de preocupaciones cotidianas. No es casual que se asocie el surf con la reducción del estrés y la ansiedad. 

    Los beneficios de hacer surf incluyen una sensación de calma posterior a cada sesión, similar a la que se experimenta tras la meditación o el yoga. Encontrar la relajación y una mente limpia hace que la vida sea mucho mejor. ¡Disfrútala al máximo!

    El hecho de hacer deporte en contacto directo con la naturaleza también juega un papel clave. Pasar tiempo al aire libre, recibir luz solar y respirar el aire marino influye positivamente en el estado de ánimo. El surf fomenta una relación más respetuosa y consciente con el entorno natural, ya que el surfista aprende a observar el mar, comprenderlo y adaptarse a él. Sabe que el mar es quien manda. 

    • Relaciones sociales 

    A nivel social, el surf crea una comunidad realmente interesante. Aunque se practica de forma individual sobre la ola, existe un fuerte sentimiento de compañerismo en el agua. Compartir sesiones, consejos y experiencias fortalece vínculos y facilita conocer personas con intereses similares. Para muchos, la playa se convierte en un espacio social donde se construyen amistades duraderas y se refuerza el sentido de pertenencia. 

    Además, hay que tener en cuenta que el surf manda valores como el respeto, cuando se deja que alguien coja una ola cuando le toca, la paciencia, al ser consciente de que no siempre se tiene la suerte de que aparezca la ola deseada en poco tiempo o la perseverancia de seguir adentrándote en el mar sin darte por vencido en ningún momento. 

    ¡Súbete a la tabla!

  • TRACKTOWN USA EXTENDS YOUTH CHALLENGE

    Youth Challenge

    Hey kids!

    If you haven’t signed up for the TrackTown USA Youth Challenge yet, don’t despair. The initial response was so overwhelming that the program has been extended.

    The “challenge” is simple: sign up and run one mile.

    It’s open to kids age 12 and under, and once the task has been completed and verified, each participant receives a voucher good for a pair of free single-day tickets – one adult and one youth – to the 2014 IAAF World Junior Championships at historic Hayward Field.

    The six-day meet will be held July 22-27, the first time ever on U.S. soil. It features the world’s best track and field athletes, age 19 and under, from as many as 212 different countries around the globe.

    “We couldn’t be more pleased to extend the TrackTown USA Youth Challenge,” said Vin Lananna, president of TrackTown USA. “We want to give every kid a chance to participate in this tremendous program which is focused on inspiring our youth to stay active and be mindful of their overall health and fitness.”

    In less than a month, nearly 600 vouchers have been distributed to kids from all over Lane County, said Kim McManus, senior program supervisor for the city of Eugene.

    Sign-up forms for the TrackTown USA Youth Challenge are available online at Oregon14.com and GoTrackTownUSA.com. They can also be picked up in person at the Sheldon Community Center.

    When the mile run, jog or walk has been completed, simply fill out the form – making sure it is signed by a parent or legal guardian to verify the achievement – and return it to the Sheldon Community Center, via mail or in person.

    Don’t miss this opportunity to meet the TrackTown USA Youth Challenge and receive two free single-day tickets to attend the 2014 IAAF World Junior Championships.

  • Por qué el yoga no es un deporte y por qué importa esa distinción

    el yoga no es un deporte

    La idea de que el yoga puede considerarse un deporte es una interpretación moderna y parcial, muy influida por la práctica en gimnasios o redes sociales. Sin embargo, solo hay que observar su origen histórico y su estructura completa para darnos cuenta de que el yoga no es un deporte, porque no tiene ese propósito ni se organiza bajo esa lógica.

     

    El yoga no es un deporte porque es una filosofía

    El yoga surge en la tradición filosófica de la India hace miles de años. Buscaban entender la relación entre el ser humano, la mente y la realidad.

    No aparece como un método de ejercicio físico, sino como un camino de transformación interior. Su objetivo no era mejorar el cuerpo sino trabajar el estado mental, la percepción y la conciencia.

    De hecho, “yoga” significa “unión” y se refiere a la conexión entre la conciencia individual y una realidad más amplia, un todo: la naturaleza, el universo, una conciencia universal.

    Es decir, el yoga no es un trabajo interno de equilibrio personal, sino de un proceso para reconocer que no somos individuos aislados, que formamos parte de una totalidad mayor con la buscamos armonía.

     

    ¿De dónde vienen las asanas (posturas)?

    La parte física del yoga, que es la que vemos principalmente en occidente, no era originalmente el foco de la práctica. En los textos antiguos, como los Yoga Sutras de Patanjali, las asanas se describen muy brevemente y con un objetivo muy concreto: preparar el cuerpo para la meditación.

    Es decir, la función de las posturas no es el progreso físico, sino:

    • Permanecer sentado durante largos periodos (de meditación) sin dolor
    • Estabilizar el cuerpo para facilitar la concentración
    • Reducir las distracciones físicas durante la meditación

    Con el tiempo, especialmente a partir de la creación del Hatha Yoga, las posturas fueron ampliándose y volviéndose más complejas. Pero incluso con esas evoluciones, el objetivo sigue siendo complementario al trabajo mental y espiritual.

     

    Entonces, ¿qué es el yoga?

    El yoga no son posturas físicas. Son solo una parte de un sistema mucho más amplio que incluye varias “ramas” o caminos:

    • Ética y comportamiento (relación con uno mismo y con los demás): Yamas y Niyamas.
    • Disciplina personal: Tapas.
    • Control de la respiración: Pranayama.
    • Meditación y concentración: Dhyana y Dharana.
    • Trabajo de la atención y la percepción (retirada de los sentidos hacia el interior): Pratyahara

     

    Y ¿por qué no encaja en la definición de deporte?

    El yoga no es un deporte porque un deporte se basa en el rendimiento y la medición del resultado. Implica comparación, competición y evaluación del desempeño, algo prácticamente contrario al yoga porque en yoga:

    • No existe competición ni comparación
    • No hay puntuación ni resultado externo medible
    • No hay un objetivo de rendimiento físico
    • La práctica es subjetiva, no comparativa

    Aunque algunas versiones modernas del yoga sean físicamente exigentes, su estructura y su concepto no son deportivos.

     

    ¿Qué ha cambiado en el yoga moderno?

    La forma en que practicamos yoga hoy en los países occidentales se ha alejado de los orígenes de esta filosofía. Se ha integrado dentro del ámbito del fitness, del bienestar físico y del entrenamiento funcional.

    Esto ha hecho que:

    • Se dé protagonismo a la parte corporal frente a la filosófica
    • Se practiquen secuencias dinámicas y exigentes
    • Se compare indirectamente la dificultad de las posturas
    • Se utilice como complemento del entrenamiento deportivo

    Pero aunque exista esta deformación, el origen y el concepto no cambian. Esto solo es una adaptación, el yoga real sigue siendo lo que era desde un principio.

    El error de reducir el yoga a ejercicio físico

    Cuando el yoga se interpreta solamente como ejercicio, se pierde una parte fundamental de su sentido original. El yoga no son posturas encadenadas, es una práctica que utiliza el cuerpo como mera herramienta para trabajar la mente, la atención y la relación con el resto seres que habitan el universo.

    Las posturas no tienen valor por sí mismas, sino por lo que nos permiten trabajar a nivel interno: respiración, concentración, presencia.

     

    Qué implica conocer esta distinción

    El yoga es un sistema filosófico y práctico que utiliza el cuerpo como vehículo para trabajar la mente y la conciencia. Su objetivo no es el rendimiento externo, ni tener un cuerpo de determinada forma. Lo que busca es la transformación interna de quien lo practica. El esfuerzo corporal es un medio, no un fin.

    Comprender el yoga cambia la forma en que se practica y permite entender que no es lo contrario del deporte, es que simplemente responden a lógicas distintas.

    El yoga no es un deporte porque su objetivo no es competir ni medir el rendimiento físico. Comprender su estructura ayuda a utilizarlo con sentido y respeto hacia su origen.

  • Entrenar demasiado: por qué no siempre es sinónimo de progresar más

    entrenar demasiado

    Hay una idea muy extendida en el mundo del entrenamiento: si un poco de ejercicio es bueno, mucho debe ser todavía mejor. Sin embargo, el cuerpo no funciona como una cuenta bancaria en la que cada hora de gimnasio se convierte automáticamente en resultados. Entrenar demasiado puede hacer que acumules fatiga más rápido de lo que eres capaz de recuperarte y, por tanto, que tu rendimiento se estanque o incluso retroceda. La clave no está en hacer más por hacer más, sino en aplicar el estímulo adecuado y permitir que el organismo se adapte.

    De hecho, mejorar físicamente implica un equilibrio entre carga y recuperación. Cuando entrenas, sometes al cuerpo a un estrés que puede provocar adaptaciones positivas. Después, durante la recuperación, esas adaptaciones se consolidan. Por eso, una sesión exigente puede ser perfectamente útil, mientras que encadenar sesiones duras sin descanso puede convertirse en una receta bastante mediocre para progresar. El consenso conjunto del American College of Sports Medicine y el European College of Sport Science señala precisamente que una sobrecarga excesiva combinada con una recuperación insuficiente puede conducir a respuestas negativas al entrenamiento.

    Además, conviene distinguir entre estar cansado después de una buena sesión y encontrarse en una situación problemática. Incluso cuándo merece la pena contratar un entrenador personal depende en parte de saber interpretar esa diferencia. Una persona puede terminar una semana de entrenamiento con agujetas y necesitar simplemente recuperar; otra puede acumular durante semanas una caída inexplicable del rendimiento, fatiga persistente y falta de motivación. No son exactamente lo mismo y confundirlos puede llevar a tomar decisiones poco inteligentes.

    Cómo saber si entrenar demasiado está frenando tu progreso

    El primer problema suele aparecer cuando aumentar la cantidad de entrenamiento se convierte en la única estrategia para superar un estancamiento. Si antes hacías tres sesiones y ahora haces seis, pero duermes peor, rindes menos y llegas a cada entrenamiento con las piernas como si llevaras dos días mudando un piano, quizá la solución no sea añadir otra sesión.

    El propio concepto de progresión exige cierta individualización. Las recomendaciones actuales del ACSM para el entrenamiento de fuerza destacan que el volumen y la carga deben adaptarse al objetivo y a la persona. Además, sus nuevas directrices subrayan que la constancia es más importante que complicar innecesariamente las rutinas. Para ganar músculo, por ejemplo, propone como referencia alrededor de 10 series semanales por grupo muscular, pero eso no significa que duplicar esa cantidad vaya a duplicar los resultados.

    El cuerpo también necesita margen para adaptarse

    Imagina a alguien que quiere ganar fuerza y empieza levantando pesas tres días por semana. Durante las primeras semanas mejora rápidamente. Entusiasmado, añade un cuarto día, después un quinto y finalmente empieza a entrenar también los fines de semana. Al principio puede sentirse imparable. Sin embargo, si la recuperación no acompaña, el rendimiento puede dejar de mejorar.

    • Más volumen no significa automáticamente más resultados. Aumentar series, kilómetros o sesiones puede ser útil cuando existe margen para asimilar esa carga. Sin embargo, superar continuamente la capacidad de recuperación puede provocar acumulación de fatiga. La cuestión, por tanto, no es cuánto entrenas, sino cuánto entrenamiento puedes aprovechar.
    • El descanso forma parte del programa. Dormir, alimentarse correctamente y dejar tiempo suficiente entre determinados estímulos no son premios para quien «se ha ganado» descansar. Son componentes del proceso de adaptación. La literatura sobre recuperación deportiva destaca precisamente la necesidad de equilibrar las cargas de entrenamiento y competición con la recuperación.
    • Una bajada puntual del rendimiento no significa sobreentrenamiento. Tras una semana especialmente dura puede aparecer fatiga y el rendimiento puede caer temporalmente. De hecho, el llamado sobrealcance funcional puede producir un descenso breve que posteriormente se compensa con una mejora tras recuperar. El problema aparece cuando la carga sigue aumentando sin que llegue esa recuperación.
    • Hay señales que conviene vigilar. Fatiga persistente, descenso mantenido del rendimiento, alteraciones del estado de ánimo o una sensación constante de no recuperarse pueden indicar que algo no funciona bien. Ahora bien, el síndrome de sobreentrenamiento es una situación clínica compleja y no debería diagnosticarse simplemente porque una persona esté cansada. La evidencia recomienda descartar también otros factores, como enfermedades, infecciones, déficit energético o una alimentación insuficiente.
    • El ejemplo del gimnasio es muy fácil de entender. Si haces sentadillas pesadas el lunes, otra sesión exigente de piernas el martes y vuelves a cargar fuerte el miércoles porque «hay que aprovechar», probablemente el tercer entrenamiento no tenga la misma calidad que el primero. En cambio, una planificación que distribuya adecuadamente la carga puede permitirte entrenar menos días y obtener mejores sesiones.

    Por eso, el objetivo no debería ser presumir de cuántas horas entrenas, sino conseguir que cada sesión tenga un propósito. Un buen plan puede incluir días duros, días suaves y descansos completos. De hecho, las recomendaciones actuales del ACSM insisten en que no hacen falta métodos extremos ni técnicas excesivamente complejas para obtener resultados en adultos sanos.

    En definitiva, no es simplemente entrenar muchas horas. Es acumular una carga que no puedes asimilar adecuadamente. La conclusión es bastante sencilla: para progresar no necesitas ganar una competición contra ti mismo cada semana. Necesitas entrenar con sentido, recuperar y aumentar la carga cuando tu cuerpo esté preparado para aprovecharla. Porque, al final, entrenar demasiado puede convertir una buena intención en el peor enemigo de tu progreso.